ผมอยากอ้วนครับ ทำไงดี ?

ผมอายุ 23 ครับ นน 52 - 170 ครับ  ผมหุ่นผอมมาตั้งแต่เด็กแล้ว จนเพื่อน ๆ ที่เรียนด้วยกันผอม ๆ เหมือนกันบวมกันหมดแล้วผมยังไม่พัฒนาเลย  
ยัดข้าว วันละ 5 มื้อ ก็แล้ว นมถั่วเหลือง ไข่ต้ม  ก็กลมแต่หน้า แขนขานี้มีแต่กล้ามเนื้อเล็ก ๆ ไขมันแทบไม่มี  ถ้าเป็นผู้หญิงจะไม่ว่าเลย อยากออกกำลังกายนะแต่ไม่ว่างเลยทำแต่งาน  คนอื่น ๆ บวมเอา บวมเอา ผมนี่นน.นิ่งมากเลย  ผมควรทำไงดีครับ