สอบถามเกี่ยวกับการทานอาหารมื้อเดียวของ นายแพทย์โยะชิโนะริ นะงุโม

กำลังสนใจการทานอาหารแบบที่ซอยเป็น 5 มื้อย่อยๆอยู่ค่ะ เพื่อเพิ่มการเผลาผลาญของร่างกาย เราคำนวนมาว่าเราต้องทานวันล่ะประมาณ 1900 cal พอคำนวนมาต่อมื้อก็จะได้ประมาณ 300 - 400 cal ค่ะ แต่ก็คิดภาพไม่ค่อยออ

Being Hungry Makes You Healthy หนังสือ “ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี” เขียนโดย นายแพทย์โยะชิโนะริ นะงุโม (Yoshinori Nagumo) ในบทนำมีการเกริ่นว่า ผู้เขียนเริ่มทานอาหารเหลือวันละมื้อ เมื่ออายุ 45 ป

คืออยากรุว่าอาหารมื้อหลักๆควรกินในเวลากี่โมงถึงจะดี

ผมควรจะรับประทานอาหารมื้อเย็นเมื่อไหร่ดี หากต้องออกกำลังกาย ตอน 5 โมงเย็น ถึง 1 ทุ่ม ควรทานก่อนออกกำลังกายดีหรือหลังออกกำลังกายดี และต้องทานกี่ ชม. ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ขอบคุณครับ

คือผมทำ if แต่ทำได้อาทิตย์ล่ะ 5 วัน โดย ถ้าเสาร์ อาทิตย์ จะกินปกติ 3 มื้อคือ ผมอด 16/8  ผมเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงจนถึง สองทุ่ม  แต่จะมีบางวันนานๆที กิน ตอน11 โมง ก็พยายามขยับเวลามห้ได้สัดส่

ช่วงนี้ย้ายงาน สถานที่ไกลขึ้น เช้า ทานมื้อเช้า 7 โมง (ผักผลไม้ปั่น) กลางวันทานเที่ยง (ข้าว+กับข้าว)มื้อเย็นทานทุ่มครึ่ง ระหว่างเที่ยงถึงมื้อเย็นจะเป็นอะไรที่หิวมาก ปกติจะรองท้องด้วยผลไม้(ทานได้แต่ของง

ต้องการลดน้ำหนักค่ะ หลังจากที่น้ำหนักเพิ่ม8กิโล ภายใน3เดือน เพราะก่อนหน้านี้ทานทั้งของหวาน ขนม เครป ช็อคโกแลต ทั้งข้าววันละ5มื้อใหญ่ๆ และ ทานบุฟเฟ่ต์ทุกอาทิตย์ เลยอยากทราบว่าถ้างดแป้ง ไม่ทานทั้งข้าวแ

ตามหัวข้อเลยคะ พอดีทำงานช่วงกลางคืน. มื้อแรกก็ประมาณ 4-5 โมงเย็น. จะกินอีกทีก็ตี 2 น้ำหนักขึ้นเยอะมาก ทั้งๆที่ไม่ค่อยกินจุกจิกนะคะ อยากให้ช่วยแนะนำวิธีลดความอ้วน และช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานแต่ละมื้อหน่