หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จะรับประทานอาหารมื้อเย็นเมื่อไหร่ดี หากต้องออกกำลังกาย
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
ผมควรจะรับประทานอาหารมื้อเย็นเมื่อไหร่ดี หากต้องออกกำลังกาย ตอน 5 โมงเย็น ถึง 1 ทุ่ม ควรทานก่อนออกกำลังกายดีหรือหลังออกกำลังกายดี และต้องทานกี่ ชม. ก่อนหรือหลังออกกำลังกาย ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อาชีพ Audit กับการออกกำลังกาย
อยากขอคำแนะนำค่ะ 1. จะเลือกอาหารยังไง คือเป็นออดิท ส่วนใหญ่ไปตามออฟฟิสลูกค้า จะทำอาหารไปเองก็คงจะไม่สะดวกค่ะ ต้องอาศัยอาหารนอกบ้าน เลยอยากทราบเมนูที่ควรเลี่ยง หรือ ควรจะเลือกทานค่ะ 2. ออกกำลังกายยัง
สมาชิกหมายเลข 1206596
ผมทำ IF เพื่อจะลดความอ้วน
คือผมทำ if แต่ทำได้อาทิตย์ล่ะ 5 วัน โดย ถ้าเสาร์ อาทิตย์ จะกินปกติ 3 มื้อคือ ผมอด 16/8 ผมเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยงจนถึง สองทุ่ม แต่จะมีบางวันนานๆที กิน ตอน11 โมง ก็พยายามขยับเวลามห้ได้สัดส่
สมาชิกหมายเลข 2007427
ทานมื้อเย็นดึกมีผลมั้ยครับ
เลิกงาน 6โมงเย็น ถึงฟิตเนสประมาณ 1ทุ่ม เล่นประมาณ 2 ชม. ทานมื้อเย็นจบประมาณ 3ทุ่มครึ่ง อาหารที่ทานจะเป็นผักนึ่ง อกไก่นึ่ง น้ำพริกกะปิ(นิดหน่อยเพื่อเพิ่มรสชาติ) เป็นแบบนี้ทุกวันจะส่งผลกระทบกับการลดนน.
กัปตันบาบูน
ปรึกษาเรื่องเวลาการทานอาหาร
สวัสดีค่ะ มีคำถามอยากจะปรึกษาเรื่องการทานอาหารค่ะ 1. ปกติแล้วเลิกงาน 6 โมง ไปออกกำลังกายตอนทุ่ม กว่าจะเสร็จ กว่าจะถึงห้อง ก็ประมาณ 4 ทุ่มค่ะ - เมื่อก่อนเคยทานกล้วยก่อนออกกำลังกาย หลังออกกำลังกายทา
กองกำลังนักสืบพันธุ์ดิบ
ขอคำแนะนำวิธีลดน้ำหนักค่ะ
สวัสดีค่ะ ตอนนี้เรากำลังลดน้ำหนักด้วยวิธี ทานอาหารครบ 3มื้อ มื้อเช้าเริ่ม 9 - 10 โมง . ทานอาหารคลีนมีไข่ต้ม ไก่ลวก ผักต้ม ข้าวกล้อง มื้อเที่ยง 12.30 - 13.30 น. เหมือนมื้อเช้า เลิกงาน 18.00&
สมาชิกหมายเลข 5698325
หลังจากออกกำลังกายเสร็จ รับประทานอาหารมื้อหลังออกกำลังกายเยอะไหมครับ
พอดีว่าช่วงนี้ออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่ ทั้งว่ายน้ำ เตะบอล และวิ่ง บางวันมีเล่นกล้ามบ้าง เลยอยากถามครับว่ามื้ออาหารหลังจากเราออกกำลังกายเสร็จรับประทานอาหารปริมาณเยอะไหม ลดหรือเพิ่มอะไรบ้างครับ เพราะบาง
เดอะหลอน
ผมอยากทราบเกี่ยวกับการทานอาหารหลังออกกำลังกายเสร็จครับ
ผมชอบออกกำลังกายเล่น Body weight ยกดัมเบล ตอนเวลาประมาน 4 - 6 ทุ่มครับแล้วทานไข่ขาวต้ม 2 - 4 ฟอง ไม่ก็ นมขวดกลาง (350 ml) ไม่ก็อกไก่ประมาน 100 กรัม แล้วแต่ความหนักและความอยากของแต่ละวัน ผมควรที่จะเลื่
สมาชิกหมายเลข 1273493
ขอสอบถามเรื่องลดน้ำหนักด้วย if หน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/
สมาชิกหมายเลข 8629931
มีใครแนะนำการลดน้ำตาลกับลดน้ำหนักควบคู่กันไปได้มั้งค่ะ
ตอนนี้มื้อเช้าทาน glucerna SR 200ml , เที่ยงทานอาหารทั่วไป ข้าวไม่เกิน 100g , เย็นกินโปรตีนจากพืช 3 ช้อน 30g , เดินออกกำลังกาย 1 ชั่วโมงตอนเย็น ทำมา 5 วันแล้ว แต่น้ำหนักลงแค่ 2 ขีด จาก 95.6 kg มาที่ 9
คุณแม่ร่างหมี
"สปาเก็ตตี้คาโบนาร่า - แฮม " ...อาหารที่รวมของแปรรูป...โดยแท้จริง ....มันคือ "อาหาร" หรือ "สารพิษ" ?
สปาเก็ตตี้คาโบนาร่าแฮมเป็นเมนูที่มีรสชาติกลมกล่อมและเป็นที่นิยมอย่างมาก แต่หากพิจารณาในแง่โภชนาการ จะพบว่าประกอบด้วยวัตถุดิบที่เป็นของแปรรูปเกือบทั้งหมด เช่น แฮม, เบคอน, ชีส และครีม ซึ่งมักมีปริมาณ
หมู-ผู้สงสัย
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
โภชนาการ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จะรับประทานอาหารมื้อเย็นเมื่อไหร่ดี หากต้องออกกำลังกาย