ผมหนัก 70 กก กินโปรตีนวันละ 120กรัม ปกติผมกินที่ 2000 แคล แต่กำลังเพิ่ม นน แต่กินเท่าไหร่ ก็ได้ไม่ถึง 2500 แคล สักที มากสุดก็ 2200แคล ถ้าเรากินขนมเพื่อเพิ่ม แคลให้ถึง "จะมีผลเสียอะไรมั้ยครับ

พอดีไปหาข้อมูลมาครับว่าถ้าจะลดน้ำหนักให้ทานโปรตีนเยอะๆ  ผมก็ทานเยอะครับ ประมาณ100กรัม แต่รู้สึกว่าแคลมันขาดไปค่อนข้างเยอะ จะมีผลในอนาคตรึป่าวครับพวกระบบการเผาพลาญพังอะไรแบบนั้นอะครับ --------ผมมา

ลดน้ำหนักมาได้ 2 เดือนกว่าแล้วค่ะ ตอนแรกใช้วิธีไม่ทานแป้งควบคู่กับการวิ่งทุกวัน แต่ทำได้แค่ 1 อาทิตย์ก็กลับมาทานแป้งแต่น้อยกว่าเดิม และยังออกกำลังกายตามปกติ น้ำหนักลดลงมา 5 โลค่ะ ตอนนี้ทานอาหารครบ 3 ม

พอดีกำลังลดน้ำหนักแบบวัดแคลที่กินอะครับ ผมพยายามกินไม่ให้เกิน 1000 แคล ทำมาสามวันแล้ว วันก่อนๆก็ลดอยู่พอมาวันนี้ น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา 3 ขีด จาก 95.3 เป็น 95.6 เลยสงสัยว่า ทำไมน้ำหนักเพิ่มครับ เพราะที่ศึ

จริงหรือไม่ที่กินโปรตีนไม่ถึง เล่นให้ตายก็กล้ามไม่ขึ้น ? กินโปรตีนไม่ถึงในที่นี่หมายถึง ไม่ถึง 2 เท่าของน้ำหนักตัวนะ เช่น หนัก 60 กิโลกรัม ต้องกินโปรตีนให้ได้ 120 กรัม ถ้ากินไม่ถึง กล้ามไม่ขึ้น จริงห