มีใครอ้วนออกหน้าเหมือนเราไหม ?? :: ถ้าวิ่งจะลดได้ไหมอ่ะ ??

เป็นผู้หญิงที่อ้วนค่ะ แต่อ้วนออกหน้า T_T
ปกติกหนักแค่ 43- 45 กิโลเองค่ะ  แต่พอเวลาผ่านเลยไปตอนนี้หนัก 53 แล้วว
พออ้วนขึ้น มันออกหน้าชัดมากเลย แค่ก้มหน้า เอียงคอนิดนึงก็เห็นเหนียงโยยแล้ว  ขา ตูดไม่เท่าไหร่นะคะ
มีวิธีออกกำลังกาย ไม่ก็วิธีช่วยลดไหมคะ