ตอนนี้หนัก 86  สูง 170  อายุ34
เช้า กาแฟดำ,ข้าวสวย1จาน,ไข่ต้ม(ไข่ขาว)5ฟอง,น้ำพริกนรกหรือซอสพริก
เที่ยง สุกี้น้ำ หมู/ไก่
บ่ายสาม กล้วยหอม2ลูก
เย็น เดินเร็วบนลู่วิ่ง1ชม.
หัวค่ำ เกาเหลาหมูน้ำใส

คิดว่ามากไปหรือน้อยไปหรือโอเคแล้วครับ  
***เป้าหมายคาดหวังว่าน้ำหนักจะลดอาทิตย์ละ1กิโลกรัมครับ***