ตอนเด็กไม่ควรเล่นกล้ามท่าไหนบ้าง

สวัสดีครับ ตามหัวข้อข้างบนเลยครับ👆👆
คือ ตอนนี้ผมอายุ 13  ย่าน 14 (เป็นนักกีฬา รร.ครับ) ปกติแล้วผมก็เล่นแต่ body weight ครับ จนกระทั่ง ตอนนี้ไปเข้าฟิตเนสวันหยุดด้วยครับ  ผมไปศึกษามาจากกระทู้ หรือ เว็บไซท์ต่างๆ เค้าบอกว่า กล้ามนี่ช่วงเวลานี้เขาให้เล่นได้แล้วครับ แต่ผมสงสัยว่า มันไม่ควรเล่นพวกแบบกดตัวเราลงใช่ใหมครับ เพราะมีผู้ใหญ่บางคนเขาบอกผมว่าอย่าไปเล่นที่มันกดร่างกายเพราะมันจะทำให้สูงช้า

ปล.ผมอยากได้กล้ามสวยครับ
ขอบคุณครับ