เล่นฮูร่าฮูบ ถือว่าเป็น cardio ไหมคะ

อยากรบกวนปรึกษาเรื่องการทานอาหารในการควบคุมน้ำหนัก ไม่อ้วน ไม่ผอมไปกว่านี้แล้ว คือตอนนี้เราหนัก 43 kg. สูง 157 cm. %ไขมันเรา 19 ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 5 วัน วันละ 1-1.30 ชม.ค่ะ ทั้ง weight และ Cardio

ขออนุญาติสอบถามค่ะ คือลดน้ำหนักด้วยการจำกัดแคลอรี่ กิจวัตรประจำวันจะพยายามไม่กินไม่เกิน 1200 มากสุดก็ 2000 calค่ะ จนสองวันคือวันจันกับพุธ กินไปวันละ 4000 cal (วันอังคารกิน 1200 cal ) พอชั่งน้ำหนัก น้

เราเป็นคนนึง ที่ลดความอ้วนอย่างเคร่งครัด กินน้อยจนผอมโทรมม พอถึงจุดที่ปลดปล่อยก็ตะบะแตกก อันนี้ขอเตือนสาวๆที่ลดน้ำหนักกินต่ำกว่า 1000 cal นะคะ ว่าอย่า!!!!เด็ดขาดด เพราะจะกลายเป็นโรคจิตตตต จิตวิตก

สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

คือหนูเป็นคนผอมมากค่ะะสูง160หนัก38กิโลเองพี่ๆมีวิทีแนะนำหรือมีวิตามินมั้ยยค่ะ

ผมอยากผอมครับ

อยากจะมาปรึกษาพี่ว่า4000น่าเกลียดมั้ยแต่สำหรับหนูว่าพอจัดงานเล็กๆทำตามพิธีให้มันถูกต้องแค่นั้นเองคะ