ขอวิธีลดความอ้วน แบบไม่ต้องมีสูตรอะไรมาก

มื้อเช้ากินอะไร ?
มื้อเที่ยงกินอะไร ?
มื้อเย็นกินอะไร ? (ตอนเย็นวิ่งออกกำลังกาย)
ปล. ขอเมนูง่ายๆนะคะ อยู่โรงเรียนหาของกินยาก 55555
ปล.2 บอกวิธีลดหน้าท้องด้วยก็ดีนะคะ อิอิ
*เพิ่มเติม* ขอวิธีลดแขนด้วยน้า พอดีเป็นคนแขนใหญ่ เตี้ยด้วยค่ะ ทำให้ดูตันๆมาก