หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สูง170 เล่นกล้ามนายแบบ ควรรักษา นน. ประมาณเท่าไหร่ครับ?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
ชีวิตวัยรุ่น
ตามหัวข้อเลยครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
vitaday high protein
ผมไม่รู้จะกินแบบไหน หรือว่า 1 วัน กิน1 ขวดเลยปะคับ พอดีกล้ามเนื้อหาย
สมาชิกหมายเลข 4273564
สูง170 หนัก65 สัดส่วนกล้ามเนื้อแต่ละมัดควรจะประมาณกี่นิ้วครับ??
อยากได้เป้าหมาย ตามความคิดเห็นส่วนตัวของทุกๆคนครับ
สมาชิกหมายเลข 2103087
น้ำหนัก 45 สูง 170 (ผช) อยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เริ่มเล่นเวทแบบไหนดีคับแนะนำทีคับผม
สมาชิกหมายเลข 4650041
‼️ทำไมแชมป์นักเพาะกายทั่วโลก ทยอยเสียชีวิตก่อนวัย
ทำไมแชมป์นักเพาะกายทั่วโลก ทยอยเสียชีวิตก่อนวัย . เมื่อวันที่ 17 ธ.ค. 2025 หวังคุน (王昆) นักเพาะกายอาชีพผู้คว้าแชมป์รายการ CBBA National Bodybuilding Championships ถึง 8 สมัย เสียชีวิตในวัยเพียง 31 ปี
เม่าบนยอดดอย
สวัดดีครับอยากถามว่าหุ่นแบบนี้ถ้าผมเล่นกล้ามนี้หุ่นจะสวยไหมครับผมสูง173หนัก77
สมาชิกหมายเลข 7407637
อยากออกกำลังกายแบบลดน้ำหนัก
พอดีผมมีน้ำหนัก84ส่วนสูง170ขึ้นอยากเผาผลาญไขมันและเอาไขมันมาสร้างกล้ามเนื้อผมควรออกกำลังกายแบบไหนครับใครรู้บอกทีวิธีแบบเร่งรีบครับ
สมาชิกหมายเลข 4957088
ผอมแต่อยากเล่นกล้าม ควรเริ่มตรงไหนครับ
สูง170นิดๆ หนัก 55 ไม่ได้ผอมมากแต่แค่อยากล่ำๆกว่านี้หน่อยครับ
สมาชิกหมายเลข 3271721
กินอย่างไรให้ฟิตเเละกล้ามใหญ่
1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ
สมาชิกหมายเลข 8948951
หุ่นเเบบนี้คิดว่าหนักเท่าไหร่ครับสูง176
สมาชิกหมายเลข 8645628
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
ชีวิตวัยรุ่น
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 15
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สูง170 เล่นกล้ามนายแบบ ควรรักษา นน. ประมาณเท่าไหร่ครับ?