สูง170 เล่นกล้ามนายแบบ ควรรักษา นน. ประมาณเท่าไหร่ครับ?

ผมเล่นมาได้เกือบปีแล้ว หน้าอกมัน Dhoom Dhoom ขึ้นมาแบบ 3Dx โดยเฉพาะหัวนมที่มันทะลุเสื้อผ้าออกมา อยู่ในยิมก็เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้าอยู่นอกยิมไม่ทราบว่าคนอื่น ๆ มีวิธีจัดการกับหัวนมของตัวเองอย่างไรครับ แท

อยากได้เป้าหมาย ตามความคิดเห็นส่วนตัวของทุกๆคนครับ

อยากหาสูตรลดน้ำหนักแบบด่วน ให้ลด50 กิโลกรัม ในระยะเวลา 4เดือน ส่วนสูง 170 นน. 110 กก. อายุ 30 ปี ไม่ทำลายกล้ามเนื่อ สุขภาพจิตดี เพราะกำลังจะแต่งงาน

พอดีผมมีน้ำหนัก84ส่วนสูง170ขึ้นอยากเผาผลาญไขมันและเอาไขมันมาสร้างกล้ามเนื้อผมควรออกกำลังกายแบบไหนครับใครรู้บอกทีวิธีแบบเร่งรีบครับ

ผมเล่นอยู่แนวฟิตเนส หุ่นนายแบบ คือพอดีสมส่วนกล้ามลีนเอวบาง พอดีมีคนถามว่าสูงเท่าไหร่ ผมบอก 170 เค้าเหมือนไม่เชื่อคิดว่าสูงกว่านี้ อีกคนเลยบอกว่าสงสัยเพราะเรามีกล้ามเนื้อแบบสมส่วนเลยทำให้ดูสูงขึ้น คิด