สูง170 หนัก65 สัดส่วนกล้ามเนื้อแต่ละมัดควรจะประมาณกี่นิ้วครับ??

ต้องแท็กห้องไหนเพิ่มแนะนำทีครับ - ขอเริ่มเลยนะครับ ผมสูง 169 หนัก 85 อ้วนครับแถมสุขภาพไม่ดีด้วยป่วยบ่อย เรียนมหาลัยอยู่ครับ ปีนี้ปิดเทอมอาเซียน 5 เดือน เลยอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง ดูแลผิวพรรณ ลดน้ำหนักให

อยากหาสูตรลดน้ำหนักแบบด่วน ให้ลด50 กิโลกรัม ในระยะเวลา 4เดือน ส่วนสูง 170 นน. 110 กก. อายุ 30 ปี ไม่ทำลายกล้ามเนื่อ สุขภาพจิตดี เพราะกำลังจะแต่งงาน

อยากได้กล้ามเนื้อ ปกติตอนนี้วิ่งอาทิตย์ละ 4-5 วันครับ ไม่อยากผอมกว่านี้

ทิศทางเริ่มมีอาการปวดคอบ่าไหล่หรือปวดหลังร้าวไปถึงเอวหลังจากนั่งทำงานมาไม่ถึงสาเหตุที่ไม่น่าจะเกิดขึ้นครับ แต่มันเกิดจากร่างกายว่า "เราใช้งานเขาหนักเกินไปแล้ว" ทำไมเราถึงเป็นกันเยอะล่ะ? สาเ

เราอายุ13 ส่วนสูง170 เราไม่เคยพยายามทำให้ตัวเองสูงเลยเราปล่อยให้เป็นตามธรรมชาติ ส่วนน้ำหนักตอนเด็กๆเราเป็นคนที่ผอมมากๆ  จนป.6น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เราอยากจะทราบว่าเราควรลดน้ำหนักกี่โลหรอคะ และ