สูง170 หนัก65 สัดส่วนกล้ามเนื้อแต่ละมัดควรจะประมาณกี่นิ้วครับ??

ช่วงนี้เข้าหน้าฝนแล้ว กลางคืนอากาศเย็นทำให้หลายคนเป็นตะคริวเราเองก็เช่นกัน ยิ่งช่วงกลางคืนทรมานมาก จนเราเจอวิธีนี้ใช้ได้ผลดีมากเลยนำมาแบ่งปันกันค่ะ วิธีง่ายมาก ๆ คือ เมื่อเริ่มเป็นตะคริวให้นอนคว่ำหน้

เราอายุ13 ส่วนสูง170 เราไม่เคยพยายามทำให้ตัวเองสูงเลยเราปล่อยให้เป็นตามธรรมชาติ ส่วนน้ำหนักตอนเด็กๆเราเป็นคนที่ผอมมากๆ  จนป.6น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เราอยากจะทราบว่าเราควรลดน้ำหนักกี่โลหรอคะ และ

คือแม่หนูปวดแขนซ้ายค่ะแค่บางท่า เช่น มัดผม มัดถุงแกง ใส่เสื้อยกทรง โยนของในระดับที่ต่ำ ไปหาหมอมาแล้วค่ะ ตอนแรกคิดว่าเป็นสโตรกมั้ย เพราะมีความสูงเคยสูงถึง200ตอนยังไม่กินยาค่ะ ตอนนี้คุมกินยาแล้ว ความดัน

ผมเป็นคนนึ่ง ที่เล่นเวทแล้วมาแต่ทรง แต่กล้ามไม่ค่อยแข็งไม่เป็นมัด คล้ายๆเหมื่อนตัวจะเหลวๆ ผมอยากทราบว่าใครพอมีวิธีแก้ไขไหมครับ ให้ร่างการดูมีกล้ามเนื้อแข็งๆๆ เล่นแล้วดูเป็นมัดอะครับ.

ชายสูง 181 ซม. มีกล้ามอย่างล่ะนิดล่ะหน่อย คือพอมีเป็นมัดเล็กๆ (ประมาณเวียร์ ศุกลวัฒน์ คณารศ)ไม่ได้ใหญ่ แบบนักกล้าม ควรจะต้องมีน้ำหนักกี่ กก. ถึงจะเป็นสัดส่วนที่เหมาะสม (กำลังลดนัำหนัก ต้องการมีเป้าหมา