ผมอยากฝากถึงทางสมาคมฟุตบอลกับทางรัฐบาลหน่อยครับ
ผมว่าหลังจากทีมเรากลับบ้านเรามาเริ่มพัฒนาใหม่ดีกว่านะครับ
กระทู้นี้เขียนไว้ดีมากเลยครับ
http://pantip.com/topic/34685664
เครดิตคุณ numbar
เรื่องสรีระเห็นชัดๆเราเสียเปรียบขนาดไหน เราควรจะเริ่มมาพัฒนากันได้หรือยัง
http://www.doctor.or.th/article/detail/6641
เครดิต ท่าน ศ.นพ.ไกรสิทธิ์ ตันติศิรินทร์ จากนิตยสารหมอชาวบ้าน
ผมขอคัดตรงนี้มา
****กล่าวโดยสรุปคือ ปัจจัยที่มีผลต่อความสูง คือ พันธุกรรม, อาหารและโภชนาการ, การออกกำลังกาย, และความเจ็บไข้ได้ป่วยต่าง ๆ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ปัจจัยทางด้านอาหารและโภชนาการ ซึ่งมีผลกระทบต่อความเตี้ยและความสูงของคนส่วนใหญ่ของประเทศและของโลก
⇒ ขาดอาหารประเภทไหนที่มีผลต่อความเตี้ย- ความสูง
การขาดอาหารโดยทั่วไป หมายถึง เมื่อกินอาหารเข้าไปแล้ว ทำให้คน ๆ นั้นได้สารอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย และปัญหาที่พบมากที่สุดทั้งในประเทศและทั่วโลกคือ การขาดโปรตีน พลังงาน และแร่ธาตุต่าง ๆ
การขาดโปรตีน ได้แก่ การขาดอาหารจำพวกนม ไข่ เนื้อสัตว์ และถั่วต่าง ๆ
การขาดพลังงานส่วนใหญ่เกิดจากการขาดอาหารพวกไขมัน
การขาดแร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ แคลเซียมและเกลือแร่อื่น ๆ แคลเซียมนั้นมีความสำคัญมาก มีมากในน้ำนม และปลาเล็กปลาน้อย ถ้าเด็กในชุมชน ซึ่งขาดอาหารแล้วยังไม่ค่อยมีโอกาสได้ดื่มนมอีก เด็กเหล่านั้นจะมีโอกาสเตี้ยมากขึ้น
⇒ควรจะกินอาหารอย่างไร ร่างกายจึงจะสูงขึ้น
ควรจะต้องมีการปูพื้นตั้งแต่เด็กอยู่ในท้องแม่เพื่อให้เด็กที่เกิดใหม่ มีร่างกายอยู่ในเกณฑ์ปกติ และในวัยทารกควรจะดื่มนมแม่และกินอาหารเสริมให้เหมาะสมตามวัย
ระยะก่อนวัยเรียนอาจจะส่งเสริมให้เด็กมีการดื่มนมเป็นประจำ พอโตขึ้นให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว รวมทั้งควรออกกำลังกายด้วย ถ้าเป็นลักษณะนี้เด็กจะมีโอกาสสูงกว่ารุ่นพ่อ รุ่นแม่ได้ ปรากฏการณ์นี้ได้เกิดขึ้นแล้ว ทั้งในเมืองไทยและทั่วโลก
แต่ถ้าความสูงหยุดแล้ว การดื่มนมมากเท่าไรก็จะไม่มีผลต่อความสูงเลย หรือถ้ากินอาหารหรือดื่มนมมากเกินไป ปัญหาที่จะตามมาคือโรคอ้วน แทนที่จะช่วยให้ร่างกายมีความสูงขึ้น ****
น่าจะเริ่มกันได้แล้ว เมื่อก่อนญี่ปุ่นเขาตัวเล็ก เดี๋ยวนี้ดูตัวเขาซิ ไปยันไหนต่อไหนแล้ว
ถ้าไม่ทำให้รุ่นหลังๆเราตัวโตๆขึ้นมาคงอีกนานกว่าจะสู้เขาได้
ต้องเริ่มเรื่องอาหารการกินแล้วครับ แล้วก็เรื่องทักษะการจับบอลแรก ต้องฝึกตรงนี้ก่อนเลย คนที่ผ่านผมเห็นเมซซี่ เจคนเดียวเอง
ถ้าหวังจะสู้ในอาเซียนเราต้องเริ่มแล้วครับ
### ฝากถึงสมาคมฟุตบอลกับทางรัฐบาลหน่อยครับ ###
ผมว่าหลังจากทีมเรากลับบ้านเรามาเริ่มพัฒนาใหม่ดีกว่านะครับ
กระทู้นี้เขียนไว้ดีมากเลยครับ
http://pantip.com/topic/34685664
เครดิตคุณ numbar
เรื่องสรีระเห็นชัดๆเราเสียเปรียบขนาดไหน เราควรจะเริ่มมาพัฒนากันได้หรือยัง
http://www.doctor.or.th/article/detail/6641
เครดิต ท่าน ศ.นพ.ไกรสิทธิ์ ตันติศิรินทร์ จากนิตยสารหมอชาวบ้าน
ผมขอคัดตรงนี้มา
****กล่าวโดยสรุปคือ ปัจจัยที่มีผลต่อความสูง คือ พันธุกรรม, อาหารและโภชนาการ, การออกกำลังกาย, และความเจ็บไข้ได้ป่วยต่าง ๆ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ ปัจจัยทางด้านอาหารและโภชนาการ ซึ่งมีผลกระทบต่อความเตี้ยและความสูงของคนส่วนใหญ่ของประเทศและของโลก
⇒ ขาดอาหารประเภทไหนที่มีผลต่อความเตี้ย- ความสูง
การขาดอาหารโดยทั่วไป หมายถึง เมื่อกินอาหารเข้าไปแล้ว ทำให้คน ๆ นั้นได้สารอาหารไม่เพียงพอกับความต้องการของร่างกาย และปัญหาที่พบมากที่สุดทั้งในประเทศและทั่วโลกคือ การขาดโปรตีน พลังงาน และแร่ธาตุต่าง ๆ
การขาดโปรตีน ได้แก่ การขาดอาหารจำพวกนม ไข่ เนื้อสัตว์ และถั่วต่าง ๆ
การขาดพลังงานส่วนใหญ่เกิดจากการขาดอาหารพวกไขมัน
การขาดแร่ธาตุต่าง ๆ ได้แก่ แคลเซียมและเกลือแร่อื่น ๆ แคลเซียมนั้นมีความสำคัญมาก มีมากในน้ำนม และปลาเล็กปลาน้อย ถ้าเด็กในชุมชน ซึ่งขาดอาหารแล้วยังไม่ค่อยมีโอกาสได้ดื่มนมอีก เด็กเหล่านั้นจะมีโอกาสเตี้ยมากขึ้น
⇒ควรจะกินอาหารอย่างไร ร่างกายจึงจะสูงขึ้น
ควรจะต้องมีการปูพื้นตั้งแต่เด็กอยู่ในท้องแม่เพื่อให้เด็กที่เกิดใหม่ มีร่างกายอยู่ในเกณฑ์ปกติ และในวัยทารกควรจะดื่มนมแม่และกินอาหารเสริมให้เหมาะสมตามวัย
ระยะก่อนวัยเรียนอาจจะส่งเสริมให้เด็กมีการดื่มนมเป็นประจำ พอโตขึ้นให้กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว รวมทั้งควรออกกำลังกายด้วย ถ้าเป็นลักษณะนี้เด็กจะมีโอกาสสูงกว่ารุ่นพ่อ รุ่นแม่ได้ ปรากฏการณ์นี้ได้เกิดขึ้นแล้ว ทั้งในเมืองไทยและทั่วโลก
แต่ถ้าความสูงหยุดแล้ว การดื่มนมมากเท่าไรก็จะไม่มีผลต่อความสูงเลย หรือถ้ากินอาหารหรือดื่มนมมากเกินไป ปัญหาที่จะตามมาคือโรคอ้วน แทนที่จะช่วยให้ร่างกายมีความสูงขึ้น ****
น่าจะเริ่มกันได้แล้ว เมื่อก่อนญี่ปุ่นเขาตัวเล็ก เดี๋ยวนี้ดูตัวเขาซิ ไปยันไหนต่อไหนแล้ว
ถ้าไม่ทำให้รุ่นหลังๆเราตัวโตๆขึ้นมาคงอีกนานกว่าจะสู้เขาได้
ต้องเริ่มเรื่องอาหารการกินแล้วครับ แล้วก็เรื่องทักษะการจับบอลแรก ต้องฝึกตรงนี้ก่อนเลย คนที่ผ่านผมเห็นเมซซี่ เจคนเดียวเอง
ถ้าหวังจะสู้ในอาเซียนเราต้องเริ่มแล้วครับ