บลั๊คหรือเบิร์นก่อนดี?

ผมอายุ 19 หนัก 75 สูง 169 ตอนนี้มีไขมันที่พุงเยอะ ผมหาข้อมูลรวมๆแล้วคิดไว้ดังนี้ครับ 1.เช้า- คาดิโอ้(กระโดด) 20 นาที+โหนบาร์ 10 นาที <เพื่อเผาไขมันสะสม> เย็น- เล่นเวท ท้อง อก แขน ไหล่ หลัง 3

.

.

 ปกติเป็นคนผอม สูง 170 หนัก 52 เเต่เป็นคนผอมที่มีพุงส่วนล่าง เรื่องพุงค่อยเบิร์นเฉพาะส่วนเอา แต่อยากวิ่งเพื่อกระชับกล้ามเนื้อแขนและขา ไม่ได้ต้องการจะลดนะคะ กลัวจะผอมไปมากกว่านี้ (เป็นคนอ้วนยาก ผอ

เรามีเรื่องจะปรึกษา เราไปเห็นที่เขาพูดถึง ลดน้ำหนัก& ลดไขมัน เขาบอกว่าการลดไขมันมันจะยั้งยืนกว่าการลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักคือ การสนใจตัวเลขบนตาชั่งเขาบอกวิธีการกินอย่างนู้นอย่างนี้ถ้าทำเเบบนี้น้ำหน

จขกท จริงๆตอนนี้ก็ไม่อ้วนเท่าไหร่ค่ะ นน 48-49 สูง 160 แต่มีพุงและขาค่อนข้างใหญ่ค่ะ เลยอยากลดไขมันส่วนเกินออก ถ้าเดินเร็วอย่างเดียวติดต่อกัน40นาที โดยใช้ความเร็ว 6 บนลู่วิ่ง จะช่วยให้เบิร์นได้มั้ยคะ

ขออนุญาตตั้งกระทู้ใหม่นะคะ กระทู้ที่แล้วไม่ค่อยมีคนมาตอบ ประกอบกับเพิ่มรูปภาพไม่ได้. ---------------------------------------------------------------------------- ตอนนี้อายุ 18 ปีคะ สูง 160 น้ำหนัก 43

สวัสดีจ๊ะ พี่อุ่นเอา 10 ท่าออกกำลังกายตามชื่อเรื่องมาฝากหลังจากทำมาแล้ว 9 สัปดาห์ (63 วัน) หลังจากที่ตัวเองเพิ่มการออกกำลังกายโดยบริหารร่างกายเฉพาะส่วนขาและพุง สำหรับขาส่องกระจกแล้วยิ้ม ส่วนพุงแค่เล็ก