หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ทานยังไงให้ได้ 3,000 กิโลแคลอรี่หรอครับ ?
กระทู้คำถาม
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอตารางการกินอาหารต่อวัน 3000แคล สำหรับคนผอมอยากเพิ่มน้ำหนัก
ผมเป็นคนผอมมากครับ สูง183 หนัก 59 ต้องการเมนูอาหารสำหรับเด็กหอและการแบ่งเวลากิน ยังไงให้ได้3000แคลต่อวันครับ ปล.ผมเล่นเวท Full body 4วัน ต่อสัปดาห์ครับ
สมาชิกหมายเลข 1968688
clean bulk วันละเกือบ 3,000 แคลอรี่ อยากทราบวิธีของแต่ละคน
ผมวันนึ่งกิน 2,800 แคลอรี่ คาร์โบ โปรตีน ไขมัน ตามที่คำนวน แบ่งเป็น 6 มื้อ อิ่มมากบ้างครั้งยังไม่หิวเลยแต่ต้องกินอีกแล้ว อยากทราบว่าแต่ละท่านกินแบบ clean bulk ยังงัยให้กินได้เยอะ ตอนนี้ผมยังทานแบบนี
สมาชิกหมายเลข 1883845
ทานอาหารวันละ 3000แคลอรี่ แต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย ผิดปกติมั้ยคะ???
เป็นผู้หญิงหนัก 46 สูง162 เป็นคนทานเก่งมากๆๆๆ ทั้งของคาวของหวาน เคยลองคำนวนแคลอรี่ต่อวัน เกิน3000แคลค่ะ แล้วก็ทานแบบนี้สม่ำเสมอทุกวัน เป็นแบบนี้มานานมากแล้วค่ะ จนคนรอบข้างแทบทุกคนทักว่าเราผิดปกติ กินข
สมาชิกหมายเลข 795461
1500 กิโลแคลอรี่ 3 มื้อนี่กินอะไรได้ขนาดไหนครับ
ตามนั้นครับ
bigcy
กินเยอะเกิน 3000 แคลอรี่ แต่ออกกำลังกาย จะอ้วนไหมค่ะ???
คือบ้างวันจะกินอาหารเกิน 3000แคลอรี่ค่ะ แต่ว่าออกกำลังกายทุกวัน วันละ 2 ชั่วโมง 1 ชั่วโมง T25 กับ ซิดอัพ 1 ชั่วโมง วิ่ง วิดพื้น อยากทราบว่าจะอ้วนไหมคะ?
สมาชิกหมายเลข 1872342
กินยังไงให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นแบบงบน้อยครับ?
สวัสดีครับผมคนเดิมและ(ขอบคุณมากที่แนะนำจากกระทู้แรกขอบคุณจริงๆ)ผมมีน้ำหนัก44-46 สวนสู่ง165 อายุ14กำลังจะ15ผมก็ออกกำลังกายจนกลามขึ้นอยู่บางแต่ด้วยความผอมของผมมันอาดจะสู้พวกตัวใหญ่ๆได้ยาก ผมเลยอย่ากทราบ
สมาชิกหมายเลข 7053496
เล่นเวท กินเวย์ และ ของเสริมพวกนี้เยอะ ไปไหมครับ
เล่นเวท กินเวย์ และ ของเสริมพวกนี้เยอะ ไปไหมครับ อายุ25 ส่วนสูง 171 น้ำหนัก 61kg ครับ เล่นมา 6-7เดือนแล้ว จาก 53.5 อัพ 61 อาหารเช้า ขนมปัง1แผ่น+ถั่วเหลือง 50-100กรัม+มันฝรั่ง อาหารเที่ยง ข้าวทั่วไป
สมาชิกหมายเลข 3185501
ใครเคยกินมันหวานญี่ปุ่น 7-11 บ้างคะ
มีข้อสงสัยเรื่องแคลอรี่ค่ะ ตอนเปิดดู nutrition info ข้างหลังคืองงมาก 130g มี 230 kcal แต่จากที่เราเสิร์ชในอินเทอร์เน็ต มันหวานญป อย่างมาก 200 g 264 kcal ถ้า 130 g ก็ 171 kcal แถมแค่หนึ่งหัว คาร์โบไฮเด
สาวน้อยบนดอยหนาว
คนที่ทำงานไอทั้งวัน แมสก็ไม่ใส่ เพราะติดดื่มน้ำเย็นและเครื่องดื่มเย็นๆหนักมาก ไม่สนิท บอกยังไงให้เขารู้จักเกรงใจคนอื่น
คนที่ทำงาน เป็นหญิงอายุใกล้ 50 แล้ว ติดทานน้ำเย็นหนักมาก ทานเสร็จก็เริ่มไอไม่หยุด ไอทั้งวัน เขาจะติดทั้งน้ำเย็นใส่น้ำแข็ง เครื่องดื่มเย็นๆใส่แก้วเยติ น้ำแข็งพูนๆ จะมีติดโต๊ะตลอด (สังเกตเห็นตอนเดินผ่าน
สมาชิกหมายเลข 8685147
คอเป็นปล้อง นึกว่าอ้วน ที่ไหนได้เป็นคอพอก
สอบถามเพื่อนๆ สมาชิกทุกคน ใครเคยเป็นคอพอกบ้างคะ คือเราคอเป็นปล้องแบบนี้มานานมากแล้ว ย้อนกลับไปดูรูปภาพเก่าๆ เวลาถ่ายรูปออกมาคอจะเป็นแบบนี้ตลอด น่าจะประมาณ5-6ปีได้แล้ว แต่เราไม่มีอาการอะไรเลยนะ เลยคิด
สมาชิกหมายเลข 8804687
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
โภชนาการ
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 9
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ทานยังไงให้ได้ 3,000 กิโลแคลอรี่หรอครับ ?