การทานอาหารคลีน

ผมมีข้อสงสัยอยากสอบถามหน่อยครับว่า สมมติว่า นาย A กับนาย B ต้องการลดน้ำหนัก โดยทั้ง 2 คนร่างกายต้องการ 1,500 kcal ต่อวัน
1. นาย A เลือกทานอาหารคลีน พอทานจนครบ 1,500 kcal ต่อวัน นาย A ก็จะรู้สึกอิ่มมากๆทุกมื้อ เพราะอาหารคลีนทานได้เยอะมีแคลน้อย หลังจากนั้นก็ลดน้ำหนักได้ที่ต้องการ นาย A ก็จะเลิกกินคลีน แล้วกลับมากินอาหารปกติ  ข้าวผัดหมู ข้าวกระเพรา ก๋วยเตี๋ยว

เขาก็ต้องทานอาหารปกติให้ได้ปริมาณเท่าอาหารคลีนที่เขากินได้เยอะๆ ไม่งั้นจะไม่อิ่ม แล้วเขาก็ต้องกลับมาอ้วน ผมเข้าใจถูกมั้ยครับ หรือต้องทานคลีนไปตลอด เพื่อให้น้ำหนักคงที่

2. นาย B เลือกทานปกติ เช่น ข้าวผัดหมู ข้าวกระเพรา ก๋วยเตี๋ยว แต่ทุกมื้อจะลดปริมาณน้อยลง และได้ 1,000 kcal ต่อวัน น้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ 500 kcal หลังจากนั้น นาย B ก็ลดน้ำหนักได้ที่ต้องการ และกลับไปทานเยอะแบบเดิมไม่ได้แล้ว เพราะขนาดกระเพราะเล็กลง เผาผลาญน้อยลง ทำให้กินได้น้อย อิ่มเร็ว ทำให้น้ำหนักคงที่

แล้วแบบนี้ถือว่าดีกว่านาย A ไหมครับ แง่ของการลดน้ำหนัก  แล้วต่อไปนาย B ก็กินน้อยไปตลอด เพราะอิ่มเร็ว ทำให้น้ำหนักไม่ขึ้น