ว่ายน้ำได้แค่ระยะสั้นๆ เพราะหมดแรงตีขา จะฝึกอย่างไรดีคะ ให้ว่ายได้อึด

สวัสดีค่ะ
อยากไปเรียนดำน้ำลึก แต่ต้องว่ายน้ำได้ 200 เมตร
เรียนว่ายน้ำมา2 รอบ คือว่ายได้แค่ 25 เมตร จากนั้นมันจะเหนื่อย หมดแรงตีขา
ท่าที่ใช้ฟรีสไตล์ค่ะ ควรจะฝึกอย่างไรให้ว่ายได้อึดค่ะ
ขอบคุณ ทุกความเห็นล่วงหน้านะคะ