หลังจากไม่ได้ว่ายน้ำมาหลายปี วันนี้เป็นวันแรกที่ผมกลับมาว่ายน้ำ
เหตุผลเพื่อต้องการฝึกฝนร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมเข้าแข่งขันไตรกีฬา
ปั่นจักรยานและวิ่งผมไม่ค่อยห่วงเท่าไร เพราะฝึกมาอย่างสม่ำเสมอ
แต่สิ่งที่ผมห่วงคือเรื่องว่ายน้ำครับ
วันนี้เลยไปว่ายน้ำมาวันแรกครับ ความยาวสระมาตรฐาน 100 ม.
ซึ่งปรากฎว่า เหนื่อยกว่าวิ่งและปั่นจักรยานมากๆครับ
เนื่องด้วยผมไม่ชินกับการว่ายน้ำเท่าไร การว่ายท่าฟรีสไตล์ยังทำได้ไม่ค่อยดีนัก
บวกกับยังไม่รู้ว่าควรควบคุมลมหายใจ เข้า-ออก และเทคนิคในการกลั้นหายใจใต้น้ำให้ได้นานๆยังไง
บางจังหวะที่หายใจเร็วเกิน ผิดจังหวะ สำลักน้ำเต็มๆเลยครับ อยู่กลางสระด้วย
เลยไปต่อไม่ถูกเลย จากฟรีสไตล์จึงกลายเป็นท่ากบไปแทน
ผมรู้สึกว่าว่ายท่ากบง่ายกว่ามากเลย จะโผล่หัวขึ้นมาหายใจเมื่อไรก็ได้
แต่ฟรีสไตล์สำหรับผมนี่ยากกว่ากบเยอะเลยครับ
หลังๆเลยพยายามกำหนดการหายใจเข้า - ออกให้ได้ดีกว่าเดิม
และที่เข้าใจผิดมาตลอดคือการว่ายแบบตีขาแรงๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผมคิดว่าเปลืองแรงโดยใช่เหตุ
ผมลองทดสอบมาเป็นตีขาแบบเบาๆ พอให้ขาลอยในท่าฟรีสไตล์ ปรากฎว่าเหนื่อยน้อยลงกว่าเดิมเยอะเลย
ทำให้ไม่ต้องหายเงยหน้าขึ้นมาหายใจถี่ๆ และไม่หมดแรงง่ายๆกว่าตอนที่ตีขาแรงๆ
ไม่รู้ว่าผมเข้าใจถูกไหมว่าว่ายท่าฟรีสไตล์ไม่จำเป็นต้องตีขาแรง แต่ให้เน้นควงแขนให้กวักน้ำได้เร็วๆจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
รบกวนขอคำแนะนำจากนักว่ายน้ำทุกๆท่านครับ ว่าจะพัฒนาประสิทธิภาพในการว่ายน้ำ
โดยเฉพาะท่าฟรีสไตล์ให้ได้ดีกว่าเดิมยังไงครับ
ผมว่ายไปได้แค่ 100 เมตรก็หอบต้องหยุดพักทุกๆครั้งเลยครับ
อยากว่ายไป-กลับ ให้ได้ครบรอบแบบคนอื่นๆบ้างครับ
อันนี้เก็บข้อมูลการว่ายจาก Garmin Forerunner 910XT ครับ
ยังงงๆกับข้อมูลว่าแต่ละอันบอกอะไรบ้าง
ช่วยวิจารณ์ด้วยครับว่า ต้องปรับปรุงอะไรอีกบ้าง
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ
เพิ่งกลับมาว่ายน้ำ ว่ายน้ำยังไงให้อึด เร็ว ควบคุมจังหวะการหายใจเข้า-ออกยังไง
เหตุผลเพื่อต้องการฝึกฝนร่างกายเพื่อเตรียมความพร้อมเข้าแข่งขันไตรกีฬา
ปั่นจักรยานและวิ่งผมไม่ค่อยห่วงเท่าไร เพราะฝึกมาอย่างสม่ำเสมอ
แต่สิ่งที่ผมห่วงคือเรื่องว่ายน้ำครับ
วันนี้เลยไปว่ายน้ำมาวันแรกครับ ความยาวสระมาตรฐาน 100 ม.
ซึ่งปรากฎว่า เหนื่อยกว่าวิ่งและปั่นจักรยานมากๆครับ
เนื่องด้วยผมไม่ชินกับการว่ายน้ำเท่าไร การว่ายท่าฟรีสไตล์ยังทำได้ไม่ค่อยดีนัก
บวกกับยังไม่รู้ว่าควรควบคุมลมหายใจ เข้า-ออก และเทคนิคในการกลั้นหายใจใต้น้ำให้ได้นานๆยังไง
บางจังหวะที่หายใจเร็วเกิน ผิดจังหวะ สำลักน้ำเต็มๆเลยครับ อยู่กลางสระด้วย
เลยไปต่อไม่ถูกเลย จากฟรีสไตล์จึงกลายเป็นท่ากบไปแทน
ผมรู้สึกว่าว่ายท่ากบง่ายกว่ามากเลย จะโผล่หัวขึ้นมาหายใจเมื่อไรก็ได้
แต่ฟรีสไตล์สำหรับผมนี่ยากกว่ากบเยอะเลยครับ
หลังๆเลยพยายามกำหนดการหายใจเข้า - ออกให้ได้ดีกว่าเดิม
และที่เข้าใจผิดมาตลอดคือการว่ายแบบตีขาแรงๆ ซึ่งเป็นสิ่งที่ผมคิดว่าเปลืองแรงโดยใช่เหตุ
ผมลองทดสอบมาเป็นตีขาแบบเบาๆ พอให้ขาลอยในท่าฟรีสไตล์ ปรากฎว่าเหนื่อยน้อยลงกว่าเดิมเยอะเลย
ทำให้ไม่ต้องหายเงยหน้าขึ้นมาหายใจถี่ๆ และไม่หมดแรงง่ายๆกว่าตอนที่ตีขาแรงๆ
ไม่รู้ว่าผมเข้าใจถูกไหมว่าว่ายท่าฟรีสไตล์ไม่จำเป็นต้องตีขาแรง แต่ให้เน้นควงแขนให้กวักน้ำได้เร็วๆจะมีประสิทธิภาพมากกว่า
รบกวนขอคำแนะนำจากนักว่ายน้ำทุกๆท่านครับ ว่าจะพัฒนาประสิทธิภาพในการว่ายน้ำ
โดยเฉพาะท่าฟรีสไตล์ให้ได้ดีกว่าเดิมยังไงครับ
ผมว่ายไปได้แค่ 100 เมตรก็หอบต้องหยุดพักทุกๆครั้งเลยครับ
อยากว่ายไป-กลับ ให้ได้ครบรอบแบบคนอื่นๆบ้างครับ
อันนี้เก็บข้อมูลการว่ายจาก Garmin Forerunner 910XT ครับ
ยังงงๆกับข้อมูลว่าแต่ละอันบอกอะไรบ้าง
ช่วยวิจารณ์ด้วยครับว่า ต้องปรับปรุงอะไรอีกบ้าง
ขอบคุณล่วงหน้านะครับ