ว่ายน้ำแบบนี้ผิดหรือไม่

กระทู้คำถาม

ผมต้องการว่ายน้ำระยะไกล สัก 1 ไมล์ทะเล หรือมากกว่านั้น
ปัจจุบันซ้อมว่ายต่อเนื่องได้ 300 เมตร

แต่.....ผมฝึกซ้อมท่าฟรีสไตล์แล้วรู้สึกเหนื่อย ว่ายได้ช้า จึงลองเปลี่ยนการตีขาแบบท่ากบ (แขนยังคงเป็นฟรีสไตล์ 2 สโตรก)
ปรากฏว่ารู้สึกว่ายเร็วขึ้นกว่าเดิม และเหนื่อยน้อยลง อยากถามว่า

1. ผมฝึกต่อไปแบบนี้จะได้ไหม (ตีขาท่ากบ) เพราะกลัวถึงระยะที่ไกลกว่านี้แรงจะหมด
2. ว่าย 300 เวลาไม่ควรเกินกี่นาที

สุดท้าย ขอตารางซ้อมว่ายน้ำพี่ๆหน่อยครับ