ปลานิลเผา,นึ่ง แคลอรี่แค่150ต่อตัวหรอค้ะ

ปลานิล ปลาทับทิมเผาเกลือ ที่ขายตามตลาด 1 ตัวประมานกี่แคลคะ ถ้า 1 มื้อ กินหมด 1 ตัวเยอะไปป่าว

รายการอาหาร จำนวนแคลอรี่/1 จาน หน่วยจะเป็น kcal ทั้งหมดค่ะ ตัวเลขข้างหลังคือปริมาณแคลอรี่ ข้าวมันไก่ 596 ข้าวหมูแดง 541 ข้าวราดแกงเขียวหวานไก่ 483 ข้าวยำปักษ์ใต้ 248 ข้าวขาหมู 436 ข้าวผัดใบกระเ

เริ่มจากว่าตอนนี้ผมทานอาหาร clean มาได้ 1 อาทิตย์ ทุกๆวันจะทานแต่เนื้ออกไก่กับผัก ซึ่งตอนนี้เริ่มเบื่อแล้วอยากจะเปลี่ยนมาเป็น ปลาบ้าง อยากจะสอบถามว่านอกจาก ปลาแซลม่อน (ซึ่งราคาแพง) ซื้อทานได้นานๆ ครั้

กินปลานิลเผาตอนเย็น อย่างเดียวอ้วนไหมค่ะ

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนนะคะว่า เราเองมักจะทานไข่ขาว และเนื้ออกไก่ เป็นการเสริมโปรตีนเป็นหลักมาโดยตลอด และระยะหลังๆมานี้ เราเองก็เริ่มที่จะลดสัดส่วนอกไก่ลง แล้วไปเพิ่มส่วนของเนื้อปลานิล เสริมแทนกันด้วย เ

ปลาทูย่าง1 ตัวใหญ่ให้พลังงานเท่าไหร่เหรอคะ ใครพอทราบบ้าง search แล้วหาไม่เจอเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีครับ.. :3 แนะนำตัวก่อนนะครับ.. ผมชื่อเป้.. วนเวียนอยู่แถวๆ ห้องกล้อง-ห้องศุภฯ มานานละครับ.. ก่อนหน้านี้ผมอ้วนมาร์คมากครับ... สูง 180 ซม. หนัก 118.5 ครับ.. (คือปล่อยเนื้อปล่อยตัว จาก น้ำหนักแค