สวัสดีค่ะ ขอแนะนำลักษณะหนังตัวก่อนเลยนะคะ หนู อายุ 19 ปี ส่วนสูง 163 หนัก 90 กก.
อยากลดน้ำหนักมากกและกำลังวางแผนการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ โครงสร้างร่างกายหนูเป็นคนอ้วนแบบไม่สมส่วน
แขนเล็ก ข้อมือเล็ก มาก ขาเล็ก แต่อ้วนตรงช่วงลำตัว หนอกหลัง ช่วงไหล่มีไขมัน ไขมันเยอะมาก หน้าท้อง คืออ้วนออกช่วงลำตัวเลยค่ะ
ไม่สมส่วนเอาซะเลย คือ หนูเลยได้วางแผนการลดน้ำหนักเอาไว้ ดังนี้
มี 5 ข้อห้าม
1.ห้ามขนมของหวานทุกชนิด
2.ห้ามเครื่องดื่มมีแคลลอรี่ทุกชนิด ยกเว้น น้ำเปล่า
4.ห้ามนอนเกิน 4 ทุ่ม
5.ห้ามกินจุกกินจิก
6.ห้ามอดอาหาร กิน 3 มื้อพอ
การออกกำลังกาย ก็จะออกคาดิโอ้ กับ เวทเทรนนิ่ง แต่หนูไม่รู้ว่าจะ ออก อันไหนมากกว่ากันดีควรจะเน้นอันไหน และสัปดาห์ละกี่ครั้งดีค่ะ
เคยเล่นเวทเทรนนิ่งเล่นเพื่อลดไหล่แล้วปวดแขนแบบทรมานมาก ไม่ปวดกล้ามเนื้อเลย พักไปหลายวัน เลยท้อเลิกเลย
ส่วนคาดิโอ้ชอบมากเหนื่อยดี 55555
ส่วนการควบคุมอาหารอันนี้ซีเรียสและคือสาเหตุที่มาตั้งกระทู้ในวันนี้ คือหนูอยากถามว่า หนู กินวันละ 1500 แคลต่อวันนี่ โหดไปไหมค่ะ
คือ เช้า...500 kcal กลางวัน...500 kcal เย็น...500 kcal นี่น้อยไปไหมค่ะ คือจะทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อและลดแล้วหนังเหี่ยวไหมค่ะคือกลัวหนังเหี่ยว
หรือว่ามันมากเกินไป ถ้าลดอีกควรลดเหลือเท่าไหร่ดี ช่วยหนูด้วยนะคะพี่ๆ คือกลัวว่าลดแล้ว หน่มน้ม จะเหี่ยวอ่ะคะ 5555 มันคือศักดิ์ศรีลูกผู้หญิง หน้าอกเล็กนี่ไม่ว่าอย่างน้อยก็ผอมลงวะแต่นมเหี่ยวนี่ อยากตายจริงๆ จะเล่นกล้ามอกก็ ท่ามันแบบ น่ากลัวมากค่ะกลัวลูกดัทเบล ตกใส่หน้าแต่ให้พ่อสอนเพราะพ่อก้เล่นนะ เลยวิทพื้นแต่ไม่สะใจเลย
โหมดดราม่าเรียกร้องความสนใจ หนูลดน้ำหนักมาตั้งแต่ ป.4 จริงๆนะคะ ลดๆอ้วนๆอยู่อย่างงี้ลองผิดถูกมาก้เยอะแต่ไม่เคยกินยาลดน้ำหนักนะไม่คิดจะกิน แต่มานั่งคิดว่าเราโตขึ้นจะ 20 แล้ว ก่อนถึงวันเกิดตั้งใจว่าต้องผอมเป็นของขวัญให้ตัวเองให้ได้ค่ะ มีคนเคยบอกว่า หนูผอมแล้วสวยหลงตัวเองแปบ แต่ที่น่าภูมิใจกว่านั้น คนที่หนูแอบชอบเคย ชมหนูแบบบนี้ว่าหนูผอมแล้วสวยตัวลอยแต่ น่าเสียดาย ผิดหวัง ร้องไห้หนักแบบเรารักเค้ามาก แต่เค้าคงแค่รอตอนนั้นไม่ไหวเพราะหนูทำไม่ได้ แต่ครั้งนี้ หนูจะทำให้ได้ หนูสัญญาค่ะว่าถ้าสักวันหนูต้องผอม ก่อนวันเกิด อีก 7 เดือนได้หนูจะมา ลงรูปรีวิว และขอบคุณทุกคนนะคะ พี่รู้ไหมหนูหน่ะ ไม่กล้า เจอผู้คน ไม่ลงรูปในเฟสบุ๊คมา 1 ปีแล้ว ไม่อยากหลอกคนอื่น ไม่อยากแต่งรูป ไม่อยากใช้แอฟไม่อยากหลอกลวงใคร แต่ถ้าทำได้สัญญาค่ะ หนูจะกลับมา ขอบคุณทุกคน และ จะได้ลงรูปบนเฟสบุ๊คคในวันเกิดตัวเอง เป้าหมาย 50 กิโลค่ะ 555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555 อย่าด่าหนูบ้านะ หนูทุกข์จริงๆ
ลดน้ำหนักโว้ยยยย ช่วยด้วยจร้าาพี่ๆ เพื่อนๆ ชะนีตัวนี้อยากผอม
สวัสดีค่ะ ขอแนะนำลักษณะหนังตัวก่อนเลยนะคะ หนู อายุ 19 ปี ส่วนสูง 163 หนัก 90 กก.
อยากลดน้ำหนักมากกและกำลังวางแผนการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ โครงสร้างร่างกายหนูเป็นคนอ้วนแบบไม่สมส่วน
แขนเล็ก ข้อมือเล็ก มาก ขาเล็ก แต่อ้วนตรงช่วงลำตัว หนอกหลัง ช่วงไหล่มีไขมัน ไขมันเยอะมาก หน้าท้อง คืออ้วนออกช่วงลำตัวเลยค่ะ
ไม่สมส่วนเอาซะเลย คือ หนูเลยได้วางแผนการลดน้ำหนักเอาไว้ ดังนี้
มี 5 ข้อห้าม
1.ห้ามขนมของหวานทุกชนิด
2.ห้ามเครื่องดื่มมีแคลลอรี่ทุกชนิด ยกเว้น น้ำเปล่า
4.ห้ามนอนเกิน 4 ทุ่ม
5.ห้ามกินจุกกินจิก
6.ห้ามอดอาหาร กิน 3 มื้อพอ
การออกกำลังกาย ก็จะออกคาดิโอ้ กับ เวทเทรนนิ่ง แต่หนูไม่รู้ว่าจะ ออก อันไหนมากกว่ากันดีควรจะเน้นอันไหน และสัปดาห์ละกี่ครั้งดีค่ะ
เคยเล่นเวทเทรนนิ่งเล่นเพื่อลดไหล่แล้วปวดแขนแบบทรมานมาก ไม่ปวดกล้ามเนื้อเลย พักไปหลายวัน เลยท้อเลิกเลย
ส่วนคาดิโอ้ชอบมากเหนื่อยดี 55555
ส่วนการควบคุมอาหารอันนี้ซีเรียสและคือสาเหตุที่มาตั้งกระทู้ในวันนี้ คือหนูอยากถามว่า หนู กินวันละ 1500 แคลต่อวันนี่ โหดไปไหมค่ะ
คือ เช้า...500 kcal กลางวัน...500 kcal เย็น...500 kcal นี่น้อยไปไหมค่ะ คือจะทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อและลดแล้วหนังเหี่ยวไหมค่ะคือกลัวหนังเหี่ยว
หรือว่ามันมากเกินไป ถ้าลดอีกควรลดเหลือเท่าไหร่ดี ช่วยหนูด้วยนะคะพี่ๆ คือกลัวว่าลดแล้ว หน่มน้ม จะเหี่ยวอ่ะคะ 5555 มันคือศักดิ์ศรีลูกผู้หญิง หน้าอกเล็กนี่ไม่ว่าอย่างน้อยก็ผอมลงวะแต่นมเหี่ยวนี่ อยากตายจริงๆ จะเล่นกล้ามอกก็ ท่ามันแบบ น่ากลัวมากค่ะกลัวลูกดัทเบล ตกใส่หน้าแต่ให้พ่อสอนเพราะพ่อก้เล่นนะ เลยวิทพื้นแต่ไม่สะใจเลย
โหมดดราม่าเรียกร้องความสนใจ หนูลดน้ำหนักมาตั้งแต่ ป.4 จริงๆนะคะ ลดๆอ้วนๆอยู่อย่างงี้ลองผิดถูกมาก้เยอะแต่ไม่เคยกินยาลดน้ำหนักนะไม่คิดจะกิน แต่มานั่งคิดว่าเราโตขึ้นจะ 20 แล้ว ก่อนถึงวันเกิดตั้งใจว่าต้องผอมเป็นของขวัญให้ตัวเองให้ได้ค่ะ มีคนเคยบอกว่า หนูผอมแล้วสวยหลงตัวเองแปบ แต่ที่น่าภูมิใจกว่านั้น คนที่หนูแอบชอบเคย ชมหนูแบบบนี้ว่าหนูผอมแล้วสวยตัวลอยแต่ น่าเสียดาย ผิดหวัง ร้องไห้หนักแบบเรารักเค้ามาก แต่เค้าคงแค่รอตอนนั้นไม่ไหวเพราะหนูทำไม่ได้ แต่ครั้งนี้ หนูจะทำให้ได้ หนูสัญญาค่ะว่าถ้าสักวันหนูต้องผอม ก่อนวันเกิด อีก 7 เดือนได้หนูจะมา ลงรูปรีวิว และขอบคุณทุกคนนะคะ พี่รู้ไหมหนูหน่ะ ไม่กล้า เจอผู้คน ไม่ลงรูปในเฟสบุ๊คมา 1 ปีแล้ว ไม่อยากหลอกคนอื่น ไม่อยากแต่งรูป ไม่อยากใช้แอฟไม่อยากหลอกลวงใคร แต่ถ้าทำได้สัญญาค่ะ หนูจะกลับมา ขอบคุณทุกคน และ จะได้ลงรูปบนเฟสบุ๊คคในวันเกิดตัวเอง เป้าหมาย 50 กิโลค่ะ 555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555555 อย่าด่าหนูบ้านะ หนูทุกข์จริงๆ