ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก อยากสอบถามความเห็นทุกท่าน เรื่องอาหาร และอื่นๆ หน่อยครับ

คือตอนนี้ ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ ซึ่ง น้ำหนักก่อนที่ผมจะเริ่มลด อยู่ที่ 95 กิโลครับ สูง 172
ตอนนี้ผ่านไป 1 เดือนเกือบ2เดือน ผมลดไปแล้ว 12-13 กิโลครับ สูง 174 โดยผมก็ทำกิจกรรมเช่น เข้าฟิตเนส เรียนเต้น ปั่นจักรยาน
แล้วผมก็อดข้าวเย็นกินพวกผลไม้แทน ส่วนกินข้าวเช้า+กลางวัน ก็กินแค่อิ่ม จากที่เคยกิน เช้ากลางวันเย็นแบบ จัดเต็ม 1-3 จาน
ผมอยากสอบถามทุกท่านว่า :
*หากผมจะกิน เนื้อปลา ตอน เช้า+กลางวัน แล้วเลิกอด อาหารเย็น แล้วกินข้าวนิดนึง + ปลา มันจะดีไหมครับ
แล้วปลาที่ควรจะกิน ควรเป็นปลาอะไรหรอครับ
*หากไม่แนะนำปลา ทุกท่านสามารถเสนอมาได้ครับผม
*พวกเครื่องดื่มตอนนี้ผมดื่มน้ำเปล่า วันละ 3 ลิตร (แน่นอนว่า เข้าห้องน้ำทุกๆ 30 นาทีเลย )
*ตอนนี้รู้สึกว่า ทุกเช้าตื่นมา จะถ่ายทุกวัน จากที่ไม่เคยถ่ายเลย
*น้ำหนักที่ควรลดให้เท่ากับ ส่วนสูง 174 ของผม อยู่ที่ประมาณกี่กิโลหรอครับ
*ในด้านบนที่ผมกล่าวว่า ลดได้ 12-13 กิโลภายใน 1-2เดือนนี่ ถือว่าโอเคหรือไม่ครับ
**ท่านไหนมีคำแนะนำเพิ่มเติม ที่ไม่เกี่ยวกับอาหาร ก็สามารถบอกผมได้นะครับ

สุดท้ายนี้ผมขอขอบคุณทุกท่านที่มาเสนอความเห็นและแนะนำแนวทางให้กับผมนะครับ