ถ้ากินนม(หลัง)ออกกำลังกายจะให้ตัวเราสูงขึ้นไหม

ตอนนี้ผม อายุ 16 สูงแค่ 160 กว่าๆเอง ค่อนข้างเตี้ยและตัวเล็กมาก คือตอนนี้ผมอยากสูงมากคับ ตอนนี้ผม ออกกำลังกายพวก โดดเชือกวันระ 300 วิ่งสัปดาห์ระ 1 ครั้งใหญ่ โหนบาร์ กินนมจืด คือใครมีวิธีการอะไร ก

คือผมกระโดดเชือกเพิ่มความสูงอยู่ครับ แต่ไม่แน่ใจว่าควรกินนมอะไรเหมือนเคยได้ยินมาว่าหลังออกกำลังกายเสร็จพวกกระดูกข้อต่อจะได้รับบาดเจ็บเลยต้องกินโปรตีนเพื่อช่วยซ่อมแซมแล้วจะสูงครับซึ่งนมถั่วเหลืองมีโปรต

ผมอายุ16ปีคับตอนนี้. นน. 69 สส 180 นมผมใหญ่ครับน่าเกียจมาก(พุงมีนิดเดียว)เพราะไม่ได้บีบนมออกตอนเด็กครับผมควรทำไงดีครับ ออกกำลังกายมันจะหายมั้ยหรือต้องไปบีบออกแนะนำทีนะครับกลุ้มใจมาก(นมไม่ย้อยนะมันตั้ง

ตัวผอม นน.67 สส.186 ขอย้ำว่า186 น่ะคับ ซึ่งอยู่ในเกณว่าผอมแล้วน่ะคับ ก่อนหน้านี้คือออกกำลังกายทุกวันคับ เพราะคิดว่าตัวเองอ้วน เนื่องจากทั้งนมและพุง มันย้อยมามากเลยคับ นมนี่เหมือนนมเด็กสาวเลยคับ กลุ้มใ

ได้เกรดม4 เทอม1 ประมาณ 2.70 ม.4เทอม2ได้3.10 อยากได้เกรดเฉลี่ยรวม3.00ต้องทำไงครับ คือ ไปหาดูเขาบอกถ้าอยากได้เกรดรวมก็ต้องทำให้ได้เกรด3.06ขึ้น ทุกรอบ นี่ได้ตอนม.4เทอม2 3.10 แต่อย่างให้มั่นใจกว่านี้คับเล

ถ้าเรา ไปขับรถ รับ-ส่งคน ใน กทม เเบบไม่ใช่วินมอไซค์ สามารถทำได้ไหมคับ ได้รึไม่ได้ในทางกฏหมาย ยังงัยบ้างคับ

ผมไปสูงเร็วช่วง ป.5-ป.6   พอขึ้นม.1 มาก้ไม่ได้ออกกำลังกายกินนมเลยจนม.3 สูง170เท่าเดิมเลยคับ อยากถามว่าจะสูงขึ้นได่อีกไหมคับ พ่อสูง 176 แม่ 162 ตอนนี่พยายามกินนมละกำลังจะออกกำลังกายคับอยากถาม

ค่าBMR 1968 ค่า TDEE 3050 ออกกำลังกาย ปานกลางคับ 3-5 วันต่อ สูง 180 หนัก 90 คับ อย่าว่าผมนะ ผมไม่รู้จริง ว่าต้องกืนให้ถึง 1968 มั้ย

ผมอายุ17 สูงแค่161อยากสูงเพิ่มควรกินแคลเซียมเม็ดไหมคับ เพราะผมกินนมออกกำลังกายมาตลอด2ปีไม่สูงขึ้นเลย หรือมีวิธีอื่นช่วยแนะนำหน่อยคับ

เป้าหมายของผมคือ sixpack ผมจะออกกำลังกายตอนเวลา2 ทุ่ม ของทุกวัน 3วันพัก1วัน ตามตารางฝึกครับ แต่อยากรู้ว่าควรทานอะไรหลังจากออกกำลังกายไหม เพราะได้ยินมาว่าถ้าไม่ทาน ร่างกายจะดึงกล้ามเนื้อไปใช้แทนไขมัน แ