ปัจจัยที่มีผลต่อการสร้างกล้ามเนื้อ มีอะไรบ้างครับ

ถามเพื่อนสมาชิกที่ตอนนี้เล่นเวทเทรนนิ่งครับ ว่าตอนนี้ กินอะไรบ้าง อย่างไรบ้างครับ
เป้าหมาย ไม่ถึงขั้นเพาะกาย
ถามผู้ที่เล่นอยู่น่ะครับ ชีวิตจริงเลย
ปัจจุบันเล่นนานมาแล้วกี่เดือน ปี ครับ
ถ้ามีรูปก่อนหลัง ขอดูพัฒนาการหน่อยครับ

ขอบคุณล่วงหน้า สำหรับการแบ่งปันประสบการณ์ความรู้ครับ