สูงและอายุเท่ากันแต่น้ำหนักต่างกัน ปริมาณการหลั่งโกรทฮอร์โมนจะต่างกันไม

ถ้ามีน้ำเปล่าจำนวนหนึ่งและน้ำอัดลมในปริมาณที่เท่ากันจะมีน้ำหนักเท่ากันไม เพราะน้ำอัดลมมีน้ำตาลและส่วนผสมอื่นผสมอื่นด้วย

ตามสูตรโดยคร่าวๆแล้ว ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับในแต่ละวันสำหรับนักเพาะกายคือ น้ำหนัก(กก.)*2 = จำนวนโปรตีนที่ควรได้รับ (กรัม) เช่นถ้าผมหนัก 65 ควรกินโปรตีนวันละ 130 กรัม ถึงจะเพียงพอ แต่ถ้าผมกินไม่ถึงล

เพิ่มเติม: หากน้ำหนัก ตัว60กิโลจะต้องได้รับโปรตีนวันละเท่าไหร่ครับ หากอยากได้ หุ่นแบบนายแบบ พอดี หุ่นๆ ไม่ถึงขั้นกล้ามปูหรือนักเพาะกาย

น้องชายผมอายุ12 กลางปีนี้13 สูง173-175 น้ำหนัก90 รูปร่างสูงใหญ่เกือบจะเท่าผมที่อายุ23ปีอยากให้น้องสูงเกิน190 จะมีโอกาสถึงไหม น้องนอน3 ทุ่มครึ่ง บางทีกระโดดเชือก กินอาหารเยอะ โปรตีน แคลเซียม ผักและผลไม

เป็นคนรูปร่างแห้ง สูง 165 หนัก 50 ถ้ากินเวย์เพิ่มน้ำหนักมีของอะไรแนะนำบ้างค้า และปริมาณแคลรี่ กับโปรตีนที่ต้องการต่อวันเท่าไหร่ค้า ขอบคุณค่ะ

คือผมไปรู้มาว่าถ้าออกกำลังกายจะช่วยให้โกรทฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความสูงหลั่งออกมาได้ดีขึ้นอะครับ ผมสูง168 เลยอยากออกกำลังกายให้สูงขึ้นมันมีโอกาสจะสูง 170-175 ไหมครับ

ขอเน้นที่อร่อยก่อนนะครับเพราะกินคู่กับซีเรียล ปริมาณโปรตีนเป็นตัวรอง :D:D:D

ผมมีข้อสงสัยเกี่ยวกับการทานอาหารเพิ่มปริมาณโปรตีน ต่อร่างกาย วันที่ผมเล่นเวท ผมจะกินอาหารให้ได้ปริมาณโปรตีนเป็น 2 เท่าของน้ำหนักตัวเป็นอย่างน้อย แต่ที่สงสัยก็คือ ผมเล่นวันเว้นวันเพื่อให้ร่างกายได้พั

ตามหัวข้อเลยครับผมชอบปั่นเครื่องจักรยานเป็นการคาดิโอวันละ50-60นาทีเเละมีเวทเทรนนิ่งรวมไปด้วยอยากทราบว่าทำเเบบนี้ไปเรื่อยๆผมในวัย 15ปี จะสูงขึ้นเยอะไหมครับ เเละเวลานอนคือนอนเวลาไหนก็ได้ขอเเค่หลับลึกให้