หลังเล่นเวท จำเป็นต้องกินแป้งไหมครับ

เล่นเส็จประมาณ สามทุ่ม จะกินก็กลัวอ้วน เพราะห้าทุ่มก็นอนแล้ว แต่หลังเล่นก็กินเวย์นะครับ
แล้วก้อ อาบน้ำ นอน แบบนี้ มีผลเสีย ต่อการสร้างกล้ามเนื้อไหมครับ

ขอบคุณครับ