กินยังไงให้มีเนื้อมีหนัง

กระทู้คำถาม

คือผมจะถามว่า กินอาหารยังไงให้ร่างกายมีเนื้อมีหนังมากขึ้นอ่ะครับ คือเพื่อนผมทักว่าผอม มาก ตัวก็เก้งก้าง ผมอายุ 16 ปี ส่วนสูง 184 ซม. น้ำหนัก 59 กก. เพื่อนมันบอกให้ผมไปเพิ่มเนื้อบ้าง ผมกินเท่าไรก็ไม่อ้วนสักที ผมกินเยอะมากครับ ผมลองส่องแบบกระจกดูกระดูกจะแทงเนื้อออกมาแล้วครับ ลองวัดค่าBMI ได้ 17.43 ผอม อาหารที่ผมกินมีพวก นม ขนมปัง ข้าวเหนียวหมู ข้าวมันไก่ ประมาณนี้ครับ ทำยังไงดีครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ