ต้องการฝึกเล่น calisthenics ควรทำไหล่ให้แข็งแรงก่อนใช่หรือไม่

ตามหัวกระทู้ครับ ผมสนใจมากในการเริ่มเล่น Calisthenics เริ่มฝึกจากท่าเริ่มต้นของการเล่น Calisthenics ก็พวก ท่าวิดพื้น ท่า Plank และการเล่นเวทไหล่ หน้าไหล่ ไหล่หลัง หลังแขน(เล่นหนักพอๆกับ ไหล่ เพราะต้องใช้ในการวิดพื้น)  เล่นขา ด้วยการลุกนั่ง เล่นแบบนี้เพื่อรอที่โหนบาร์เสร็จ เลยอยากจะทราบว่า ถ้าเราจะเริ่มเล่น ควรเริ่มเล่นๆหนักๆที่ตรงหัวไหล่ใช่ใหมครับ เพราะเขาใช้ไหล่ในการยกตัวขึ้น ตอนนี้เริ่มได้จะครบอาทิตย์ละครับ อาการปวดต่างๆเริ่มค่อยๆหาย เล่นติดต่อกันทุกวันไม่พัก แต่ยังไม่ได้เริ่มดึงข้อเลยครับเพราะบาร์ยังไม่เสร็จ แล้วจะใช้ท่าวิดพื้นในการทดแทน ไปก่อนได้ใหมครับ

แรงบัลดาลใจมาจากคลิปข้างล่างครับ

https://www.youtube.com/watch?v=EhzGX9tL11s