อยากมีกล้ามหน้าท้องค่ะ ทำยังไงดี ?

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือจิงๆแล้วเราไม่ใช่คนอ้วนอะไรนะคะ หุ่นก็ปกติสมส่วน ค่อนข้างไปทางผอมนิดหน่อย แต่ไม่เท่าไหร่ เราเป็นคนไม่ค่อยมีพุงนะคะ ภ้าไม่กินเยอะ55555 แต่คือแบบเห็นหุ่นคนอื่น เค้าหน้าท้องแบนๆ เอวคอด แล้วก็แบบมีกล้ามหน้าท้อง แล้วมันดูสวย ดูสุขภาพดีอ่ะ ใส่เสื้อโชว์แล้วมันน่ามองอ่ะค่ะ เลยอยากมีบ้าง55555 รบกวนผู้รู้แนะนำวิธีการออกกำลังกาย การกินอาร ทุกๆอย่าง อะไรพวกนี้หน่อยนะคะ แล้วใช้เวลานานรึป่าว ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ