มีวิธีลีนหน้าท้องให้เห็นกล้ามชัดขึ้นยังไงบ้างคะ

คือว่ามีต้องออกงานแบบถอดเสื้อครับ แล้วที่นี้อยากถามว่าเราต้องทำยังไงบ้างให้ กล้ามดูชัด ไม่ว่าจะที่ท้องหรือซิกแพคอะคับ คือตอนนี้ มีกล้ามนะ แต่ลางๆ ชัดนิดๆ เลยอยากถาม ต้องทำยังไงบ้างคับบบบ

กล้ามเนื้อโดนไขมันปกคลุมหมดเลยฮืออ อยากทราบวิธีลีนหน้าท้องให้บางๆ

ผมอยากมีกล้ามครับ ออกกำลังกาย ยกดัมเบล จนมีกล้ามนิดหน่อยครับ มีกล้ามท้อง6ก้อน ชัดๆแค่4ก้อนครับ อีกก้อนไม่ชัดเพราะไขมันมันบังไว้ครับ อยากถามว่า มีวิธีอะไรบ้างที่จะสลายไขมันหน้าท้องส่วนล่างแบบเร่งรัดบ้

อยากมีกล้ามแขน กล้ามอก และกล้ามท้อง คือไม่ต้องการให้ดูโตนะครับ ต้องการหุ่นกล้ามชัดๆ แน่นๆ ลีนๆพอ ช่วยแนะนำท่าฝึกแบบเบื้องต้น และเข้าใจง่ายๆทีครับ หลายตำรา หลายคำแนะนำมาก ขอบคุณครับ

ตอนนี้ผมจะเข้าสู่ช่วงลีนครับแต่ไม่เคยเป็นคนที่นับแคลเลยครับแค่คำนวณสารอาหารว่่วันนี้โปรตีนพอหรือยัง?แป้งเยอะไปไหม?ไขมันครบหรือยัง ส่วนตัวเป็นเล่นเวทเทรนนิ่งครับเล่นวันจันทร์ถึงศุกร์เล่นครบทุกส่วนวันละ

ถ้าไม่กินข้าวเลย กินแต่เนื้อสัตว์+ผัก และออกกำลังการหนักๆ สลับกันเกือบทุกวัน (ไม่ซ้ำกันในทุกๆวัน อก/ไหล่/ต้นขา/หน้าแขน/หลังแขน แต่ซิทอัพทุกวัน) (คือเน้นกล้ามชัดลีนๆ) ทำแบบนี้มานานแล้ว กล้ามท้องชัดมากๆ

คือผมเล่นกล้ามเป็นเวลาสักพักละ ก็มีไขมันตามท้องพอสมควรเคยถามพี่นักเพาะกายว่าจะลีนเลยดีไหม พี่เค้าตอบว่ากล้ามเรายังไม่แข็งแรงพอถึงลีนไปกล้ามหายหมดเพราะกล้ามมันยังไม่แน่นพอที่จะคงรูปอยู่ได้ และ ที่เห็นค

อยากเป็นครูสอนฟิตเนสครับ เคยเป็นนักกีฬามหาลัยมาก่อน และเคยเป็นผู้ช่วยสอนเทควันโด้มาครับ ปัจจุบัน เล่นกล้ามแบบ ลีนชัด มีคนรู้จัก บอกว่าไม่ลองไปอบรมเป็นเทรนเนอร์สอนฟิตเนสล่ะ ได้เงินดีนะ ถ้ามีลูกค้าเยอะๆ

ก่อนอื่นขอท้าวความก่อนนะครับ 2เดือนก่อน สูง 168 cm หนัก 71 kg ไขมันเยอะ มีพุง มีนม เอว 33 inches ใช้สูตรออกกำลังกาย 3 วัน พัก 1 วัน และกินอาหารลีนวันละ 1600 kcal เครดิต แล้วปรับแต่งเองเล็กน้อย ผมค่อนข