หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดไขมันหน้าท้อง ต้องทำยังไงบ้าง...?
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
ผมอยากมีกล้ามครับ ออกกำลังกาย ยกดัมเบล จนมีกล้ามนิดหน่อยครับ มีกล้ามท้อง6ก้อน ชัดๆแค่4ก้อนครับ อีกก้อนไม่ชัดเพราะไขมันมันบังไว้ครับ
อยากถามว่า มีวิธีอะไรบ้างที่จะสลายไขมันหน้าท้องส่วนล่างแบบเร่งรัดบ้างครับ เช่น การกิน การออกกำลังกายท่าอะไรบ้าง เป็นต้นครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายนั้นดีต่อสุขภาพอย่างมากเพื่อลดไขมันและเปลี่ยนเป็นกล้ามเนื้อเพื่อให้หุ่นของเราดูดีอย่างมากซึ่งโดยรวมๆ แล้วผู้คนมักจะชอบออกกำลังกายกันยกเว้นคนที่มีหุ่นอ้วนเพราะการออกกำลังกายต้องใช้ความพยา
สมาชิกหมายเลข 4279984
มะเร็งลำไส้ใหญ่ น่ากลัวนะ…แต่การออกกำลังกายช่วยได้
มะเร็งลำไส้ใหญ่เป็นมะเร็งที่พบบ่อยมาก แต่ก็ได้รับการป้องกันมากสุดจากออกกำลังกาย แถมต่อให้เป็นแบบเงียบๆ แล้วออกกำลังกายก็ยังตามไปช่วยต่ออีก ซึ่งการออกกำลังกายลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้เกือบ 40% เลยค่ะ เ
Lady_Simplicity
ขอผู้รู้ช่วยตอบปัญหากับแนะนำการจัดตารางออกกำลังกายทีครับ😃
อยากจะขอคำแนะนำในการจัดตารางการออกกำลังกายกับการทานอาหารหน่อยครับ ปกติไม่ได้ควบคุมอาหาร ออกกำลังกายก็เล่นมันทุกส่วน แขน ก้น หน้าอก ท้อง(เป็นBody weight) แล้วก็มีคาร์ดิโอ 2วันครับ ปัญหาที่เจอคือ -หน้า
สมาชิกหมายเลข 3699838
ถ้าผมจะเล่นเวทแล้วหลังจากนั้นเต้น T25 จะทำให้กล้ามพัฒนาช้าเปล่าครับ
คือตอนนี้ผมมีปัญหาคือ กล้ามเนื้อลีบพุงพลุ้ย เหมือนอาแปะแก่ๆพุงโลครับ และที่สำคัญความฟิตไม่มีเรียกว่าเดินขึ้นบันไดสูงๆ หรือเดินขึ้นทางชันมากๆหน่อยหายใจไม่ทันเหนื่อยมาก กับอายุสามสิบกลางๆเท่านั้นเอง เล
สมาชิกหมายเลข 1225502
ออกกำลังกล้ามท้อง
สอบถามผู้รู้ครับ ตอนนี้ผมอยากสร้าง sixpack แต่ด้วยเวลาที่มีจำกัดเลยลองหาวิธีง่ายๆทำดู พอทำแล้วก็ปวดกล้ามท้องหน่อยๆซึ่งผมอยากรู้ครับว่าการปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังนี้มันหมายถึงกล้ามเนื้อมันสร้างกล้าม
คนเก่าเวลาใหม่ คนใหม่เวลาเก่า
ออกกำลังกายเวทลดหน้าท้องวันละ2ครั้งมากไปมั้ย
ตอนเย็นออกตามคลิป10นาที ตอนก่อนนอนอีก10นาที เยอะไปมั้ยคะ ไปอ่านมาเค้าบอกกล้ามเนื้อคนเรามีอยู่แล้วแต่มีไขมันมาบัง ให้เน้นคาร์ดิโอดีกว่า บางเว็บบอกว่าไม่ควรเวทหน้าท้องเยอะเกินไปควรให้กล้ามเนื้อพักบ้
สมาชิกหมายเลข 6341423
ออกกำลังกายติดต่อกัน 17 วัน ปวดเมื่อยมาก มีผลกระทบอะไรมั้ยครับ
อยู่ๆนึกคึกอะไรไม่รู้ อยากลีน ไม่ได้อยากมีกล้ามใหญ่นะ แค่อยากลีนจนเห็นกล้าม เห็นเส้นเลือด ผมก็ลุกมาออกกำลังกายเลย เริ่มตั้งแต่วันที่ 22/02/64 จนถึงวันนี้ สิ่งที่ผมทำ ยกดัมเบล 15 ครั้ง วิดพ
JameNaHub
แนะนำ 6 "ท่าสลายไขมัน"
เมื่อพูดถึงไขมันสาวๆ จะนึกถึงอะไรค่ะ โอ้วน้อววว อย่าว่าแต่นึกถึงเลยค่ะถ้าเป็นไปได้อย่าพูดถึงเรื่องนี้กับสาวๆ เลยนะค่ะได้โปรด เจ้าไขมันเนี๊ยแค่ได้ยินชื่อก็ทำเอาสาวๆ น้ำตาร่วงแล้วจร้า แล้วยิ่งเป็นสิ่งที
สมาชิกหมายเลข 798915
คุณจะออกกำลังกายแค่ไหนก็ได้ แต่คุณเปลี่ยนไขมันให้เป็นกล้ามเนื้อไม่ได้!!!!!!
แวะเข้ามาอ่านกระทู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักอยู่เรื่อย ๆ จะเจอคำถามแปลก ๆ และความเข้าใจผิดอยู่เป็นประจำ ตัวเองก็ไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญอะไร แต่อาศัยประสบการณ์และการอ่าน การทำด้วยตัวเองมาซักพัก ก็พอจะรู้อะไรบ้า
phukboong69
ยกดัมเบลทีละข้าง (สลับกันซ้ายขวา) กับ ยกดัมเบล 2 ข้าง (ยกพร้อมกัน) แบบไหนดีกว่ากันครับ และ ถามอื่น ๆ
ผมกำลังเริ่มศึกษาการออกกำลังกายครับ ก็ศึกษาหลัก ๆ ก็เรื่องการเล่นเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อมาเผาผลาญพลังงาน กับการคาร์ดิโอ เพื่อเอาไขมันออก เป้าหมายของผมตอนนี้คือ ลดไขมัน กับสร้างกล้ามเนื้อ แต่ มีบางอย
GODBABY
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดไขมันหน้าท้อง ต้องทำยังไงบ้าง...?
อยากถามว่า มีวิธีอะไรบ้างที่จะสลายไขมันหน้าท้องส่วนล่างแบบเร่งรัดบ้างครับ เช่น การกิน การออกกำลังกายท่าอะไรบ้าง เป็นต้นครับ