เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี

ถ้าเรากินอาหารมื้อเดียวแต่พลังงานเพียงพอกับร่างกายที่ต้องการ แล้วมื้ออื่นเราจะหิวอีกไหม ร่างกายหิวเพราะต้องการสารอาหาร หรือ หิวเพราะท้องว่างครับ

กระทู้นี้ก่อนไปพักเที่ยงครับ หิวนิดๆ แต่ยังคิดเมนูไม่ออก ด้วยความสงสัย ชวนแชร์กันว่าตอนพักเที่ยงคุณเลือกว่าจะทานอะไรตอนพักเลย คือเดินนออกไปพักแล้วคิดว่าจะทานอะไร หรือคิดไว้ล่วงหน้าก่อนซักชั่วโมง หร

สูง174 หนัก 60 ตอนนี้อยากเพิ่มอีก 5โล ปลายปีที่แล้วหนัก 54 ผ่านมา6เดือน ขึ้น6 โล แต่อยากเพิ่มอีก ช่วยแนะนำการกินให้อ้วนไวอีกหน่อยครับ ปกติ กินแค่ อาหารปกติ 3มื้อ ของว่างบ้าง ตอนเช้ามืด กับ บ่าย 3 แต่อ

คือเรากินข้าาวแค่วันละมื้ออ่ะ เฉพาะมื้อเช้า (ที่ค่อนข้างสาย) นอกนั่นก็ไม่ทานข้าวมื้อไหนอีก ข้าวเย็น ข้าวเที่ยงไม่ทาน อาจกินนมเปรี้ยว ไม่ก็ผลไม้ปั่นกับน้ำเปล่าอย่างเดียวสักแก้วต่อเช้า ไม่ก็ตอนเย็น เพ