อยากทราบวิธีการรับประทานอาหารของคนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่หน่อยค่ะ

ตรงประเด็นกับหัวข้อกระทู้เลยค่ะ
อยากทราบว่า  ชาวพันทิพ ที่กำลังลดน้ำหนัก หรือ ลดหุ่น
มีวิธีการรับประทานอาหารอย่างไรคะ

มื้อเช้า มื้อเที่ยง มื้อกลางวัน
อาหารว่าง ตบะแตก มีกันมั๊ย
วางแผนกันแบบไหน
เสียค่าใช้จ่ายเท่าไหร่

อยากทราบเพื่อนำไปประยุต์ใช้กับของตนเองให้เกิดประโยชน์มากที่สุดค่ะ
ขอบคุณนะคะ