ลดน้ำหนัก

คือผมอายุ14 น้ำหนัก41ผมอยากออกกำลังกายโดยไม่ใช่เครื่องมือทำยังไงบ้างครับออกกำลังกายเเบบซิตอัพวิดพื้นอะไรพวกนี้ล่ะครับทำยังไงบ้าง

เราเศร้ามากเลยค่ะเราพยายามควบคุมอาหารมาตลอดผ่านไปประมาน1เดือนครึ่งลดไปแค่6โลเองค่ะ เราวิ่ง40นาที เวทplankซิดอัพวิดพื้น40นาที ฮูล่าฮู้ปอีก30นาที บางวันถ้าคึกคักมากๆจะเวทเพิ่มจนครบ2ชั่วโมงเลย.(เอะแต่ตั้

ต้องสอบวันที่ 6 แล้วอ่ะคับ วิ่ง กับ ซิทอัพ พอได้คับ แต่ดันพื้นได้ 2 ทีเองไม่ไหว ปกติไม่ออกกำลังกายเกี่ยวกับกล้ามเนื้อแขนเลย มีเทคนิคอะไรแนะนำไหมคับ อีก 3 วัน กลัวไม่ผ่าน เปนความหวังของแม่อยากให้เรียน

คือผมต้องการลดไขมันหน้าท้อง พุงเเหละครับ ผมรู้สึกอ้วนเกินไปมีปัญหาในการใช้ชีวิตมากๆ ขาเบียด ขาหนีบไหม้ ใส่เสื้อยาก ผมอยากจะทราบว่าถ้าทำตามเเบบนี้จะพอลดลงได้บ้างมั้ยครับ -กินข้าวมื้อละ1ทัพพีครึ่ง เพิ่ม

คือผมเป็นคนที่ผอมมากๆอ่ะคับ สูง 173 หนัก 45 แล้วผมทานอะไร เยอะแต่ไหนก็ไม่อ้วน.... ตอนนี้ก็พยายามเลิกบุหรี่ ทานอาหารมากขึ้น ทานอาหารเสริม ออกกำลังกาย.... แต่ก็ยังเหมือนเดิม ลองทุกทางแล้วก็ไม่ดีขึ้น จ

นํ้าหนัก76-77 สูง175 อยากรู้ว่าต้องลดยังไงให้ได้ผลเร็วครับ เล่นฮูล่าฮูปแล้วซิกอัพวิดพื้นยกดัมเบล ตอนเย็นไม่กินข้าว ก็แค่2มื้อพอ กินตอนเช้าตอนทำงาน กลับมาบ้านกินอีก1มื้อ ทำงานยกของ อยากผอมทำไงครับผมช่ว

ตามหัวข้อเลยคับ อยากรู้ว่าวิธีไหนบ้างที่สามารถเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อพร้อมๆ กันไปแบบรวดเร็วอ่ะคับ อยากรู้วิธีของเพื่อนๆแต่ละคนครับมาแชร์กันหน่อยย ( เอาแบบตั้งแต่กิจวัฒเลยนะครับทั้งเรื่องกินเรื่องดื

mi fitness ​เพิ่มเครื่องชั่งน้ำหนักs400 ไม่ได้ งงมาก คือซื้อนาฬิกา​ออกกำลังกายของ xaiomi band pro 9 เชื่อต่อผ่านแอพ mi Fitness​ และซื้อเครื่องชั่งน้ำหนัก s400 มา ปรากฏ​ว่า mi Fitness​ ​เชื่อมได้แค่นาฬ

พอดีแพ้อากาศ แพ้ฝุ่น อ่ะคับ ถ้าอากาศเปลี่ยน ก้จะหายใจไม่ออก มีน้ำมูก แต่ซักพักก้หายไปเองคับ หรือถ้าเป็นที่ที่มีฝุ่นเยอะๆ ก้จะเป็นเหมือนกันคับ ไม่ทราบว่า ต้องทานวิตามิน อะไรบ้างคับ พอดี ทำงานเลยไม่ค่อ