ตามหัวข้อเลยคับ อยากรู้ว่าวิธีไหนบ้างที่สามารถเพิ่มน้ำหนักและกล้ามเนื้อพร้อมๆ
กันไปแบบรวดเร็วอ่ะคับ อยากรู้วิธีของเพื่อนๆแต่ละคนครับมาแชร์กันหน่อยย
( เอาแบบตั้งแต่กิจวัฒเลยนะครับทั้งเรื่องกินเรื่องดื่มเรื่องเที่ยว เรื่องออกกำลังกายและมียาหรือ
อาหารเสริมตัวไหน) 👇👇👇👇