ผมร่วงเพราะลดน้ำหนักอย่างหนัก

อยากถามผู้รู้และมีประสบการณ์ค่ะคือเป็นคนอ้วนที่กินโปรตีนไม่ถึงหลังๆจะกินอะไรได้น้อยกว่าแต่ก่อนและรู้ตัวว่าโปรตีนไม่ถึงแน่ๆคือไม่ได้จะลดน้ำหนักแต่ผมมันร่วงมีตัวช่วยอย่างอื่นไหมคะ กินพวก ไบโอตินจะช่วยไห

ลดอาหารลด แล้วผมร่วง ร่างกายน่าจะขาดโปรตีน เลยอยากหาวิธีเพิ่มโปรตีนอีก นอกจากพวก ไข่ ไก่ นม ถั่ว ที่กินแล้ว ยังสามารถกินโปรตีนสำเร็จจากอะไรได้บ้างคะ

คือ เราเป็นคนนึงที่ลดน้ำหนังแรกๆไม่ได้ตั้งใจจะลดเราไม่สบายพอหายก้ทานข้าวไม่ได้เลย น้ำหนักลง10กิโลในเวลา1เดือนมันทำให้ผมร่วงเยอะมากๆ ใครพอจะมีวิธีแนะนำหรือวิธีแก้มั้ยคะที่จะทำให้ผมร่วงน้อยลง

ขอเพื่อนๆผู้เชี่ยวชาญช่วยตอบคำถามหน่อยน๋าาา เพราะลดน้ำหนักลง10กิโลผมร่วงและผมจากเส้นหนากลายเป็นบางและผมยาวช้าลงด้วยเป็นเพราะขาดโปรตีนหรือเปล่า? เราควรทานโปรตีนแค่ไหนถึงจะพอ เราไม่อยากกินเนื้อสัตว์ แต่

หนูประจำเดือนไม่มา 7 เดือนแล้วค่ะหลังจากควบคุมอาหารละออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าจะทำยังไงให้ประจำเดือนมาปกติคะ ปล.หนูมีอาการผมร่วงและขนคิ้วร่วงด้วยไม่รู้ว่าจะเกี่ยวกันรึเปล่านะคะ อายุ 15 ปีค่ะ

ขออธิบายก่อนนะ เราเริ่มจากเป็นไฮโปไทรอยด์ ตามมาด้วยไขมันในเลือดสูงมาก ไขมันเกาะตับ และเริ่มเข้าภาวะอักเสบ เลย้องควบคุมอาหาร ลดน้ำหนัก สี่เดือนผ่านไปน้ำหนักลงไปประมาณ 13-14 กิโลกรัม ช่วง 3 เดือนแรกยังไ

สวัสดีค่ะตามหัวข้อเลยตอนนี้เราหนัก 170 โล ต้องการที่จะลดน้ำหนักอย่างจริงจังเเล้วเพราะเริ่มรู้สึกว่าตัวเองไม่ไหว เเต่ไม่รู้ต้องเริ่มจากอะไร ดูๆเรื่องการกินเเบบ IF 16/8 เเละอยากได้ข้อมูลด้านอื่นเพิ่มเติ

คือ หนูเคยลดความอ้วนมาค่ะ เคยกินคลีน เเล้วพอทีนี้ตอนนี้น้ำหนักมันลดเยอะไปแล้ว อยากอยู่ตัวแต่ไม่อยากอ้วนแบบพุงย้วย คือให้น้ำหนักคงที่แล้วหุ่นเฟริ์มขึ้นไปอีกค่ะ แต่ติดตรงที่เคยกินคลีนมาพอเห็นข้าวหรืออะไ

ปกติกินวันละ2ช้อนโต๊ะคะ ลดน้ำหนักอยู่ควรลดกินเท่าไหร่ดีคะ ไม่ค่อยออกกำลังกายเท่าไหร่ แต่น้ำหนักลงเรื่อยๆนะคะ กินนมวันละ2กล่องด้วยค่ะ ดีน่างาดำ ไม่ได้อดอาหารแค่ลดๆลง ขนมงดไปกินงาดำกับนมแทน กินกล้วย2 แอ