ลดน้ำหนักอย่างไรดีคะ?

สวัสดีคะ ตอนนี้เราอยากลดน้ำหนักมากๆเเต่ไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรดี เคยพยายามหลายครั้งแล้วแต่ไม่ลงซักที ตอนนี้น้ำหนัก 88 สูง 160 คะ มื้อเช้ากินข้าวไปโรงเรียน ก็มีคนเตรียมอาหารให้ไม่สามารถกำหนดอาหารได้คะ ส่วนตอนมื้อเที่ยงกินข้าวของโรงเรียนที่ทางโรงเรียนจัดเตรียมไว้ให้คะ มื้อเย็นก็เหมือนมื้อเช้า คือมีคนเตรียมอาหารให้ เเต่มื้อเย็นนี่สามารถเลือกได้ว่าเราจะไม่ทานข้าวเย็น เลิกเรียนกลับมาถึงบ้านประมาณ 6 โมงเย็นคะ ทำการบ้านต่อ อยากรู้ว่าจะสามารถลดน้ำหนักได้ยังไงบ้างคะ ใครมีวิธีไหนช่วยบอกหน่อยนะคะ ขอบคุณมากคะ