หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
จะทำยังไงดีเมื่อไปฟิตเนสละอยากเล่น machine แต่ยกน้ำหนักออกไม่รอด..
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
เครื่องออกกำลังกาย
Squat
ตามชื่อกระทู้ค่ะ
เราเข้าฟิตเนสบ๊อยบ่อย แต่ปัญหาเดียวที่เจอหนักหนาที่สุดก็ที่มีคนมาเล่นเวทแล้วก็ทิ้งแหวนน้ำหนักไว้บนเครื่องเป็นร้อยโลเลยค่ะ เรานี่ยืนเงิบสิคะ 5 555555
ปล.ผู้ชายแถวนั้นหน้าโหดมาก ไม่กล้ารบกกวนเลยทีเดียว
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เครื่อง machine bench press กับ bench press โดยใช้ smith machine อันไหนดีกว่า
เครื่อง machine แบบที่มีกันตามคอนโดใช้แท่นเหล็กปรับน้ำหนัก กับ smith machine ที่เหมือน ฟรีเวทเกือบทุกอย่างแต่เเค่ล้อคไว้ไม่ให้เคลื่อนที่ อันไหนดีกว่ากันครับ
สมาชิกหมายเลข 2659271
... การเล่นเวท ระหว่าง Machine กับ Dumbell ต่างกันไหมครับ ?
ถ้าเล่นกล้ามเนื้อชิ้นเดียวกัน ระหว่าง Machine กับ Dumbell ต่างกันไหมครับ ? (ส่วนตัวรุ้สึกชอบเล่น Machine มากกว่าครับ รู้สึกมันปลอดภัยดี แล้วเพิ่ม/ลดน้ำหนัก ง่ายดี ฮ่า) ถ้าเริ่มต้นหัดเล่นที่ยิม ควรเล่
Bug Century Group
รบกวน ช่วยดูตารางฝึกทั่วร่าง ว่าเรามาถูกทางรึเปล่า มันใช้เวลาเยอะไปไหม
ฝึกเวทผู้หญิงค่ะ ฝึกมา 2 เดือนแล้ว ท่าเดิมๆ ใช้เวลา ประมาณ 1.30 ช.ม และต่อด้วย วิ่งลู่อีก 45-50 นาทีค่ะ 1. ใหล่ ท่าbarbell shoulder pres แต่ยืนค่ะ น้ำหนัก 12.5 kg 3x12 2. barbell squat น้ำหนัก 15
สมาชิกหมายเลข 737871
ขอถามเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ออกกำลังกายหนัก ทำไมน้ำหนักไม่ลง?
สวัสดีค่ะ เราเริ่มออกกำลังกายมาได้ประมาณ 2 เกือบ 3 เดือน ออกกำลังกายประมาณ 3-5 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละ 2 ชั่วโมงค่ะ ออกทั้งเวทเทรนนิ่ง และ คาร์ดิโอ แต่น้ำหนักไม่ลงเลยค่ะ พยายามคุมอาหารแล้ว เมื่อก่อนตอนย
สมาชิกหมายเลข 3065727
เล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ เล่นโดนจุดแต่ทำไมตื่นมาอีกวันไม่ปวด
คือเราเล่นเวทมาได้สักระยะนึงแล้วค่ะ เราก็อาศัยดูยูทูป ติ่กต่อกแล้วเล่นตาม ทีนี้มันเป็นงี้ อย่างเราเล่นเรามั่นใจว่าเราเล่นถูกจุดมากๆเลย เพราะอย่างท่าที่เล่นขา(วันเล่นขา ก้น หน้าท้อง วันเดียวกัน) ตอนเล่
สมาชิกหมายเลข 6008626
การออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อต้องการควบคุมอะไรอีกหรือเปล่าครับ
ผมสูง 175 น้ำหนัก 63 อายุ 17 ปีครับ เริ่มเล่นเวทจริงๆจังๆมาได้ 10 วันแล้วครับ เพราะต้องฟิตร่างกายเตรียมสอบ ผมเริ่มจาก - ยกดัมเบล (ท่า Concentration Curl) 60 ครั้ง เซตละ 20 ครั้ง -Plank 1 นาที - Inclin
สมาชิกหมายเลข 1105860
ข้อเสียของการทำน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ อย่างรวดเร็วที่เจอมากับตัว
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า
NickyOkawa
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกาย: กุญแจสู่สุขภาพที่ดีทั้งกายและใจ ในยุคปัจจุบันที่ผู้คนใช้ชีวิตเร่งรีบและนั่งทำงานเป็นเวลานาน การออกกำลังกายจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ไม่เพียงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่
สมาชิกหมายเลข 8269521
ผู้หญิงอ้วนผิดมั๊ย
ทำไมคบใครกี่ครั้งเขาก็ทิ้งไปหาคนที่สวยกว่าทั้งที่เราก็พยายามลดน้ำหนักให้อยู่ทำไมไม่จับมือกันไว้ก่อนเราทำผิดอะไรหนักหนา????
สมาชิกหมายเลข 4025703
ขอวิธีลดน้ำหนักลดสัดส่วนตอนนี้อ้วนตันมาก สูง 156 น.73 อ้วนมากคะ ขอแบบยังยืน
เย็นควรทานยังไงคะ เค้าเป็นนร.ม.5 เลิกเรียนมาถึงบ้านก็ 17.50 แล้วอะคะ ทางบ้านก็ไม่ค่อยมีฐานะมากมายอะไรที่จะซื้ออาหารคลีนมากินทุกวัน ตอนอยู่ร.รเค้าเดินเรียน แล้วก็มีเล่นวอลเลย์บอล แค่ 20นาทีไม่ได้เล่นมา
สมาชิกหมายเลข 8519064
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
เครื่องออกกำลังกาย
Squat
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
จะทำยังไงดีเมื่อไปฟิตเนสละอยากเล่น machine แต่ยกน้ำหนักออกไม่รอด..
เราเข้าฟิตเนสบ๊อยบ่อย แต่ปัญหาเดียวที่เจอหนักหนาที่สุดก็ที่มีคนมาเล่นเวทแล้วก็ทิ้งแหวนน้ำหนักไว้บนเครื่องเป็นร้อยโลเลยค่ะ เรานี่ยืนเงิบสิคะ 5 555555
ปล.ผู้ชายแถวนั้นหน้าโหดมาก ไม่กล้ารบกกวนเลยทีเดียว