วิ่งสลับเดิน30นาทีลดน้ำหนักได้ไหมคะ

คือตอนนี้เราหนัก60 สูง160 เราอยากลดน้ำหนักมาก แต่ไม่ค่อยมีเวลา จะมีเวลาก็ตอนเย็นๆไม่ถึง1ชม. วิ่งแค่20-30นาทีจะลดน้ำหนักได้ไหมคะ แล้วเราไม่มีรองเท้าวิ่ง มีแต่converse อยากทราบว่าconverseใส่วิ่งได้ไหม ใครมีคำแนะนำในการวิ่งก็ช่วยแนะนำเราหน่อยนะคะ ขอบคุณมากๆค่ะ