ต้นขาเล็ก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขา ทำไงดีคะ

สวัสดีครับ ผม พึ่งเขียนกระทู้นี้เป็นกระทู้แรก หากมีอะไรผิดพลาด ขออภัยด้วยนะครับ ครับ ผมอายุ 23 ปี สูง 166 cm. น้ำหนักตอนนี้ 68 กิโลกรัม ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน (อ้วนมาก) แล้วก็ลดลงไปในช่วงมัธยมต้น จาก 7

ผมสูง 166 cm หนัก 55 kg เป็นคนผอม แต่มีพุง คลอเรสเตอรอลเกิน กินอะไรก็จะลงที่พุงตลอดเลย อยากให้ออกตามแขนขาบ้าง ตอนนี้ออกกำลังกายเกือบทุกวัน วิ่งวันละ 30 นาที เพื่ออยากเบิร์นพุง เล่นเวทนิดหน่อย พยายาม

อยากช่วยเรื่องหุ่น ผิว ให้เด็กอ่อนเยาว์ค่ะ วันละ 1 ชั่วโมงเพียงพอหรือไม่คะ จำเป็นต้องออกหนักๆแบบคาร์ดิโอไหมคะ เกรงว่าจะไม่ไหว ปล.ปัจจุบันน้ำหนัก 44-45 ค่ะ รูปร่างผอม แต่อยากกระชับกล้ามเนื้อท้อง ต้นขา

เป็นคนตัวใหญ่ค่ะ ตัวหนาแล้วก็กว้างเหมือนนักกีฬายิมนาสติกแถบอเมริกาอ่ะค่ะ หุ่นประมาณนั้นได้เลยTvT ของเค้ามีกล้ามเนื้อแต่ของเราคือไขมันน่ะสิม่ายยยย!! เราสูง166 น้ำหนัก60แล้วㅠㅡㅠ ขาใหญ่แขนใหญ่ค่ะ ควรแต่งต

เวททุกส่วน แต่ละส่วนเล่นไม่มาก จะได้ผลไหมค่ะ

คือเราเป็นผู้ชาย แล้วก็ผอมอยู่ มั้งนะ 5555 สูง 166 น้ำหนัก 51 แต่มีปัญหาคือ มีน่องแต่ไม่ใหญ่มาก คือถ้าเดินอะจะเห็นเลยว่ามีกล้าม คือจะลดยังไงดี แล้วแบบ คือเราเต้นด้วยอะ ชอบเต้น มันเลย กระตุ้นให้ขึ้นรึป

รูปร่างภายนอกดูผอมแห้งมากๆ สูง175น้ำหนัก55 อายุ21 เป็นคนรูปร่างผอมมากๆครับกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไม่มีกล้ามเนื้อ แขน/ขาเล็กเหมือนตะเกียบผอมแห้งทำให้ดูเหมือนเกย์(เป็นคนผิวขาวอยู่แล้ว) กิจวัตรประจำวันที่ทำ

170 CM 58 KG ครับรูปร่างค่อนข้างบาง แต่ไม่ผอมนะครับ ช่วงท้องก็มีไขมันสะสมอยู่บ้าง อยากมีกล้ามหน่อยๆ แล้วก็ซิกแพค น่ะครับ น้ำหนักขึ้นยากมากครับ กินยังไงก็ไม่เพิ่มสักที จะถามว่าถ้าผมจะซื้ออาหารเสริมพวก

ผมอายุ14 หนัก50 สูง166-167 ผมตัวผอมครับ ขาเเขนมีกระดูก แขนผมไม่ซีเรียสครับ แต่ขาคือมีแต่กระดูกอะครับ เวลาถ่ายรูปหน้าบานแต่ตัวเล็กอะครับ มันดูหัวใหญ่ มันอธิบายไม่ถูกอะครับ ทุกคนเขาใจใช่มั้ยครับ ผมต้องส

ปัจจุบันสูง 172 หนัก 70 ยกน้ำหนักท่าสควอท ได้ประมาณ 80 กิโล 6ครั้ง/เซ็ต อยากจะยกท่าสควอทให้ได้ซัก 100กิโลขึ้นไป แต่ไม่อยากให้กล้ามเนื้อต้นขามันใหญ่ไปกว่านี้ ตอนฝึกใหม่ๆ สควอทได้แค่30-40 กิโล ต้นขาผมไม