ต้นขาเล็ก อยากเพิ่มกล้ามเนื้อต้นขา ทำไงดีคะ

สวัสดีครับ ผม พึ่งเขียนกระทู้นี้เป็นกระทู้แรก หากมีอะไรผิดพลาด ขออภัยด้วยนะครับ ครับ ผมอายุ 23 ปี สูง 166 cm. น้ำหนักตอนนี้ 68 กิโลกรัม ผมเป็นคนเคยอ้วนมาก่อน (อ้วนมาก) แล้วก็ลดลงไปในช่วงมัธยมต้น จาก 7

ผมสูง 166 cm หนัก 55 kg เป็นคนผอม แต่มีพุง คลอเรสเตอรอลเกิน กินอะไรก็จะลงที่พุงตลอดเลย อยากให้ออกตามแขนขาบ้าง ตอนนี้ออกกำลังกายเกือบทุกวัน วิ่งวันละ 30 นาที เพื่ออยากเบิร์นพุง เล่นเวทนิดหน่อย พยายาม

อยากช่วยเรื่องหุ่น ผิว ให้เด็กอ่อนเยาว์ค่ะ วันละ 1 ชั่วโมงเพียงพอหรือไม่คะ จำเป็นต้องออกหนักๆแบบคาร์ดิโอไหมคะ เกรงว่าจะไม่ไหว ปล.ปัจจุบันน้ำหนัก 44-45 ค่ะ รูปร่างผอม แต่อยากกระชับกล้ามเนื้อท้อง ต้นขา

เป็นคนตัวใหญ่ค่ะ ตัวหนาแล้วก็กว้างเหมือนนักกีฬายิมนาสติกแถบอเมริกาอ่ะค่ะ หุ่นประมาณนั้นได้เลยTvT ของเค้ามีกล้ามเนื้อแต่ของเราคือไขมันน่ะสิม่ายยยย!! เราสูง166 น้ำหนัก60แล้วㅠㅡㅠ ขาใหญ่แขนใหญ่ค่ะ ควรแต่งต

เวททุกส่วน แต่ละส่วนเล่นไม่มาก จะได้ผลไหมค่ะ

รูปร่างภายนอกดูผอมแห้งมากๆ สูง175น้ำหนัก55 อายุ21 เป็นคนรูปร่างผอมมากๆครับกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนไม่มีกล้ามเนื้อ แขน/ขาเล็กเหมือนตะเกียบผอมแห้งทำให้ดูเหมือนเกย์(เป็นคนผิวขาวอยู่แล้ว) กิจวัตรประจำวันที่ทำ

อยากถามเพื่อนๆหน่อยค่ะ หนูอายุ 19 น้ำหนัก 47 ส่วนสูง166 ต้นขา 44 น่อง 33 คิดว่าหนูอ้วนมั้ยคะ ;(

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเรา สูง 161 หนัก 48 เนื่องจากตอนนี้น้ำหนักขึ้นจากเดิม 44 จึงทำให้มีไขมันรอบแขนมากขึ้น+กล้ามเนื้อใหญ่อยู่แล้วจึงทำให้เหมือน ผช สัดส่วนเราคือ 32/24/31 นะคะ แต่ไหล่เราใหญ