กล้ามแขนใหญ่มากทำไงยังไงดีคะ

สวัสดีค่ะ ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่าเรา สูง 161 หนัก 48 เนื่องจากตอนนี้น้ำหนักขึ้นจากเดิม 44 จึงทำให้มีไขมันรอบแขนมากขึ้น+กล้ามเนื้อใหญ่อยู่แล้วจึงทำให้เหมือน ผช
สัดส่วนเราคือ 32/24/31 นะคะ แต่ไหล่เราใหญ่เกือบ 30 นิ้วเพราะกล้ามเนื้อมันดูแมนทำให้ดูใหญ่แค่ช่วงนั้นค่ะ คือไหล่กับแขนใหญ่ หน้าอกเล็ก ข้อมือเล็ก เอวเล็ก สะโพกเล็ก ขาไม่ถึงกับใหญ่ค่ะ เพราะไขมันจากน้ำหนักขึ้นค่ะไม่ได้ใหญ่เพราะกล้าม

อยากสอบถามว่าสามารถออกกำลังกายหรือทำอย่างไรได้บ้างคะให้กล้ามเนื้อมันเล็กลง

เรายอมมีไขมันหนายังดีกว่ากล้ามใหญ่แบบนี้อะคะมันไม่มั่นใจเพราะเคยโดนเพื่อนล้อว่าเป็นนักมวยไม่ก็นักกล้าม เราขะกล้าใส่แขนกุเแค่ช่วงผอมค่ะเพราะไม่มีไขมันมีแต่กล้ามเนื้อ (เหมือน ผช ไม่ค่อยออกกำลังกายแต่มีกล้ามแบบลีนๆอะคะ)

เนื่องจากโควิดเรากินๆนอนๆ ไม่ได้ออกกำลังกายหรือใช้งานกล้ามเนื้อหนักๆเลยนะคะ จึงทำให้น้ำหนักขึ้นแต่กล้ามเนื้อเท่าเดิมค่ะ ยกเว้นส่วนอื่นในร่างกายกล้ามเนื้อไม่ค่อยมีค่ะมีแต่ไขมัน

ขอบคุณค่ะ

รูปค่ะ จะเห็นว่าใจ้ท้องแขนไขมันค่อนข้างเยอะแต่กล้ามเนื้อก็ไม่ธรรมดาค่ะ จับแล้วแข็งไม่นุ่มนิ่มเหมือนไขมันส่วนอื่นๆ และจะปวดแขนบ่อยค่ะ ปวดกล้ามเนื้อ

https://www.picz.in.th/image/jZztJS
https://www.picz.in.th/image/jZz1fn

ปล.ขอคำแนะนำจริงๆนะคะ
แก้ไขข้อความเมื่อ

แสดงความคิดเห็น
Preview
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่