ผมอยากทราบว่า เล่นท่า Reverse Curl จำเป็นต้องใส่แผ่นเหล็กให้อีซีบาร์หนักขึ้นมั้ยครับ

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส เครื่องออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก

ผมอยากทราบว่า เล่นท่า Reverse Curl จำเป็นต้องใส่ลูกเหล็กให้อีซีบาร์หนักขึ้นมั้ยครับ

ท่านี้สามารถเพิ่มความแข็งแรงของข้อศอกและข้อต่อส่วนต่าง ๆ โดยจะช่วยให้ยกน้ำหนักได้มากขึ้นจริงเหรอครับ

แก้ไขข้อความเมื่อ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 1086913

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

การซ้อมpowerlifting ท่า deadlif อยากซ้อมท่านี้เป็นหลักซ้อมกี่วันต่ออาทิตย์

พอเป็นคนที่ชื่นชอบท่า deadlif และอยากซ้อมท่านี้เป็นหลักปกตินักกีฬา powerlifting ซ้อมท่านี้กี่วันต่อสัปดาห์ครับ อ่านบางที่เขาแนะนำให้แค่ละครั้งต่ออาทิตถ้าซ้อมมากกว่านี้จะมีผลเสียอะไรมั้ยครับ

สมาชิกหมายเลข 8829697

เวลายกดัมเบลจนสุด ต้องล็อกข้อไหมคะ หรืองอข้อศอกนิดนึง

อย่างท่า shoulder press เวลายกเหนือศีรษะจนสุด ต้องงอกข้อศอกนิดนึงรึป่าวคะ หรืออย่างท่า bicep curl เวลาเหยียดข้อศอก ต้องเหยียดจนสุดเลยไหมคะ พอดีดูคลิปออกกำลังกายในเน็ต แล้วงงๆ ปล.ผู้หญิงควรซื้อดัมเบลแบ

สมาชิกหมายเลข 4898232

ถามเรื่องท่ากล้ามแขนครับ ระหว่าง DB hammer curl VS barbell reverse curl

อยากทราบว่าท่า Dummbell Hammer culr กับ Barbell reverse curl ใช้กล้ามเนื้อชิ้นเดียวกันหรือไม่ครับ ถ้าใช่ จะเลือกแค่ท่าเดียว ปัจจุบันเล่นไบเซปตามนี้ครับ(เล่นหลังจากเล่นกล้ามอกนะครับ) EZ bar curl 25 kg

สมาชิกหมายเลข 959963

มาเริ่มต้น Home Workout กัน !!

"มาฟิตไปด้วยกันในปีใหม่นี้!" ปีใหม่คุณคนใหม่ได้เวลาแล้วที่คุณจะมีหุ่นดี ในปีใหม่ที่กำลังจะมานี้ !! และตามสัญญาจากกระทู้ก่อนผม วันนี้ผมจะมาพูดถึง Home Workout เริ่ม! Q. ทำไมต้อง Home Work

สมาชิกหมายเลข 5980014

สร้างกล้ามเนื้อ เพิ่มน้ำหนัก

ก่อนนี้น้ำหนัก 70 ปลายๆ สูง 177 3-4ปีก่อนเป็นไทรอยด์ ผอมลงไปเยอะ ตอนนี้หายแล้ว น้ำหนักเริ่มขึ้นมา 60ปลาย เลยอยากเล่นเวทให้กล้ามเนื้อสวยๆ เล่นเองอยู่ที่บ้าน มีดรัมเบลคู่นึง ข้างละ5กก. มีม้านั่งปรับระดั

kaakab

วิธีการหายใจที่ถูกต้อง ขณะเล่นฟิตเนส

ท่าฝึกที่ 1 BARBELL CURL (การหายใจ) ให้ยืนตัวตรง ขาแยกจากกัน ตามสบาย มือทั้งสอง จับคานบาร์เบลล์ ในลักษณะหงายมือจับ เว้นช่วงมือ เพียงช่วงบ่า งอแขนแค่ข้อศอก ยกบาร์เบลล์ ขึ้นมาข้างหน้า ต้นแขนแนบ ติดข้าง

สมาชิกหมายเลข 2479861

ควรจัดตารางการออกกำลัฃกายยังไง?

ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 18 น้ำหนักอยู่ที่ 65-70 ส่วนสูง 175 ผมมีความคิดที่อยากออกกำลังกายเลยไปลองหาใน Youtube และในเว็บครับ ปัจจุบันผมคุมอาหารนับแคลในการกินต่อวัน การออกกำลังกายส่วนใหญ่คือ ดันพื้น Dum

สมาชิกหมายเลข 8739307

การดูแลมดลูกในช่วงตั้งครรภ์และหลังคลอด

มดลูก เป็นอวัยวะสำคัญของผู้หญิง ที่มีความสำคัญในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร การดูแลมดลูกให้แข็งแรงจึงเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อสุขภาพของแม่และทารก ตั้งแต่ช่วงตั้งครรภ์จนถึงหลังคลอด และเป็นการช่วยลดความเสี่ยงข

สมาชิกหมายเลข 5822352

แนะนำทีครับว่าเล่นเวทและวิ่งต่อจะมีผลอะไรรึเปล่าครับ

รบกวนช่วยดูโปรแกรมการเล่นทีครับตอนนี้เล่นมาได้ 3 เดือนแล้ว วันจันทร์ วันพุธ วันศุกร์ เล่นอก ท่า Barbell Bench Press ใช้น้ำหนัก ข้างละ 10 กิโล ยกครั้งละ 10 ที 6 เซต ท่า Incline Barbell Press ใช้น้ำหน

สมาชิกหมายเลข 855155

ปวดหลังหลังจากการเล่นท่า Biceps ขอคำแนะนำด้วยครับ

หลังจากเล่นท่าหน้าแขน Biceps ได้แก่ท่า Barbell Curl , Dumbell Curl (แบบนั่งเก้าอี้) และ Reverse EZ Bar Curl แล้วมีอาการปวดหลังช่วงล่าง หลังจากเล่น ลักษณะปวดคือหลังจะแอ่นๆ เดินไม่คล่อง ซึ่งตอนยกเว

FlagShip

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ ฟิตเนส เครื่องออกกำลังกาย ยกน้ำหนัก

{room_name}

ผมอยากทราบว่า เล่นท่า Reverse Curl จำเป็นต้องใส่แผ่นเหล็กให้อีซีบาร์หนักขึ้นมั้ยครับ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ