▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ถามเรื่องท่ากล้ามแขนครับ ระหว่าง DB hammer curl VS barbell reverse curl
ถ้าใช่ จะเลือกแค่ท่าเดียว
ปัจจุบันเล่นไบเซปตามนี้ครับ(เล่นหลังจากเล่นกล้ามอกนะครับ)
EZ bar curl 25 kg 8-12 rep x 3 sets
DB hammer curl 15 kgs 8-12 rep x 3 sets
Barbell reverse curl 15 kgs 8-10 rep x 3sets
DB concentration curl 10 kgs 8-10 rep x 3 sets
ขอบคุณทุกคำแนะนำนะครับ
ถ้ามีคำแนะนำปรับปรุงท่า หรือ set แนะนำได้เลยครับ