ผมใกล้จะซื้อบาร์เบลแล้ว อยากทราบว่าควรเล่นท่าบริหารแบบไหน ทำกี่ท่า ใน 1 วัน ครับ

กระทู้คำถาม

พอดีเมื่อเดือนที่แล้วเพิ่งซื้อ มีดัมเบล 10 กก. ถอดแผ่นเหล็ก และเพิ่มความหนักได้

อีกไม่กี่วันแล้ว ผมจะซื้อบาร์เบล และแผ่นเหล็กเพิ่มความหนักแล้ว  อยากทราบว่าควรเล่นท่าไหนที่บ้าน กี่ท่า ใน 1 วัน ครับ (ผมเล่นท่าล่ะ 2 เซต)

เพื่อที่จะสร้างเนื้อแขนได้ชัดเจน และส่วนต่างๆได้  ครบ

เมื่อซื้อบาร์เบลแล้ว  ยังจำเป็นต้องใช้ดัมเบลอีกมั้ย   ถ้าบางท่าบริหารจำเป็นต้องใช้ดัมเบล  ก็ช่วยแนะนำด้วย

ขอบคุณครับ