ยกเวทจนเมื่อยแล้วแต่ไม่ปวด

คือผมพึ่งเริ่มยกเวทมาได้ซักระยะนึงแล้วครับ แต่ละครั้งก็ยกจนยกไม่ไหวต้องฝืน
แต่หลังจากยืดกล้ามเนื้อ กลายเป็นวันต่อมาไม่ค่อยรู้สึกปวดเลย
แต่ว่าบางวันไม่ได้ยืด วันต่อมาก็ปวดมากๆเหมือนกัน
อยากถามว่าผมทำอะไรผิดไปหรือปล่าวครับทำไมไม่ปวดเลย

ปล.อยากถามอีกว่าการยืดกล้ามเนื้อหลังยกเวทนี่มีข้อเสียหรือไม่ครับ