วิธีเอาตัวรอด ในสนาม “100 ถนน แบบวนรอบ”
รอบยิ่งสั้น มันก็ยิ่งทรมาน 😩
วันนี้แอดมีเทคนิค ทริกต่างๆ(ของแอด)
มาเล่าให้ฟัง
แต่อย่าลืมว่า เทคนิคต่างๆ ต้องอยู่ภายใต้ “การตั้งใจซ้อม” ด้วยนะ
มีใจอย่างเดียว>ไม่น่ารอด
📍ในช่วงซ้อม
>อัลตร้าถนน ต้องซ้อมวิ่งมากกว่าเวท
ต่างจากอัลตร้าเทรล ถ้ามีพื้นฐานดี เวทมากกว่าวิ่ง ก็รอดได้
การวิ่งถนน 100 กิโลแบบวนรอบ หลายคนคิดว่ามันง่ายกว่าไปวิ่งเทรลขึ้นเขา
แต่ความจริง นี่คือสนามที่โหดที่สุดแบบหนึ่ง เพราะรอบมันสั้น แค่กิโลกว่าๆ
เราต้องทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนถึง 100 โล…
ทรมานทั้งใจ และกาย
😩 สิ่งที่เราต้องเจอ และสู้กับมัน
• ความเบื่อ – รอบยิ่งสั้น เรายิ่งเห็นภาพรอบตัวซ้ำๆ เสาไฟ ต้นไม้ ก้อนหิน คนดูที่อยู่จุดเดิมๆ ทำให้ใจเราเริ่มถามว่า “เมื่อไหร่มันจะจบสักที”
📍วิธีสู้: แอดมนต์ ฟังหนังสือเสียงฟังสารคดีที่ชอบ ฟังประวัติคนนั้นคนนี้ คลิปละ 30-60 นาที เพลินๆ /บางเรซฟังเพชรพระอุมาจบเป็น 10 ตอน
(หูฟังต้องอึดพอด้วยนะ +youtube premium)
📍โกงความรู้สึก ด้วยการแบ่งทางเป็นช่วงสั้นๆก็เป็นเทคนิคที่ดี คิดทีละ 20-30k แล้วค่อยว่ากัน
• ความท้อ – ยิ่งนับรอบวนๆ ยิ่งรู้สึกว่ามันไม่มีวันสิ้นสุด ความท้อจะพาเราถอดใจ อยากหยุด อยากเลิก ทั้งที่ร่างกายยังพอไปต่อได้
📍 วิธีสู้ : คิดถึงรสชาติของฟินิชเชอร์ ความสุข ความภูมิใจที่ได้ทะลุขีดจำกัด และนึกถึงความรู้สึกเฟล ความเซ็งถ้าDNF …. ลองถามตัวเองว่าร่างกายไหวไหม หรือแค่ ใจมันไม่เอา!
• ความเหนื่อย – ระยะยาวๆ แบบนี้ เหนื่อยทุกคน!!
📍วิธีสู้: เราต้องเป็นนักวางแผน!! มีแอพคำนวนav paceติดตัว เมื่อร่างกายอ่อนเพลียจัด การได้นอนพักซักงีบ เหมือนได้ร่างใหม่ หรือบางช่วงเราเดินล้วนๆไปเลยให้รีเฟรช แต่ต้องคำนวนเพซเฉลี่ยให้ดี!!
• ความง่วง – โดยเฉพาะถ้าวิ่งข้ามคืน เกิน 12 ชม. จะทำให้หนังตาหนัก ง่วงแน่นอน
📍วิธีสู้ : งานล่าสุดของแอด 24 ชม. สู้ความง่วงด้วยการวางแผนงีบ1ชม.+ไปอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า+กินเยลลี่กาแฟ
• ความเมื่อยล้า – ทุกก้าวคือแรงกดซ้ำๆ ที่ลงไปที่ข้อเท้า กล้ามเนื้อ แกนกลางร่างกาย มันจะสะสมจนเจ็บแน่นอน
📍วิธีสู้ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อบ่อยๆ กินวิตามิน แมกนีเซียม bcaa(กินสะสมมาตั้งแต่ก่อนแข่ง)
• ความหิว – วิ่งวนไปเรื่อยๆ เผาผลาญจนท้องร้อง พลังงานหมด ถ้าไม่เติม ร่วงแน่นอน
📍วิธีสู้:หิวก็กินสิครับ ถ้าไม่ชอบอาหารของงาน ก็สั่งอาหารให้มาส่งในงานไปเลย ต้องกินให้ได้ โดยเฉพาะ real food กินเจลอย่างเดียวต่อเนื่องจะเลี่ยน และท้องอืดได้
😍 สิ่งที่เราจะได้รับกลับมา เมื่อวิ่งจบ
• ความภูมิใจ – การข้ามเส้นชัย 100 โล ไม่ว่าจะใช้เวลากี่ชั่วโมง มันคือหลักฐานชัดเจนว่าเรามีวินัย มีความอดทนทั้งใจ และกาย ภูมิใจสุดๆ ขิงเพื่อนได้ไม่จบสิ้น
• ความแข็งแกร่ง – ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อ แต่คือใจที่แกร่งขึ้น พร้อมจะรับมือกับความยากลำบากอื่นๆ ในชีวิต
• ความอิสระ – เป็นอิสระจากความเบื่อ ความท้อ ความเหนื่อย ความง่วง ความเมื่อยล้า ความหิว และความอะไรอีกสารพัด
แล้วเจอกันในสนามอัลตร้า
สวัสดีอุลตร้าแมนทุกท่าน
วิ่งวนในสวน 100 โล
รอบยิ่งสั้น มันก็ยิ่งทรมาน 😩
วันนี้แอดมีเทคนิค ทริกต่างๆ(ของแอด)
มาเล่าให้ฟัง
แต่อย่าลืมว่า เทคนิคต่างๆ ต้องอยู่ภายใต้ “การตั้งใจซ้อม” ด้วยนะ
มีใจอย่างเดียว>ไม่น่ารอด
📍ในช่วงซ้อม
>อัลตร้าถนน ต้องซ้อมวิ่งมากกว่าเวท
ต่างจากอัลตร้าเทรล ถ้ามีพื้นฐานดี เวทมากกว่าวิ่ง ก็รอดได้
การวิ่งถนน 100 กิโลแบบวนรอบ หลายคนคิดว่ามันง่ายกว่าไปวิ่งเทรลขึ้นเขา
แต่ความจริง นี่คือสนามที่โหดที่สุดแบบหนึ่ง เพราะรอบมันสั้น แค่กิโลกว่าๆ
เราต้องทำซ้ำไปเรื่อยๆ จนถึง 100 โล…
ทรมานทั้งใจ และกาย
😩 สิ่งที่เราต้องเจอ และสู้กับมัน
• ความเบื่อ – รอบยิ่งสั้น เรายิ่งเห็นภาพรอบตัวซ้ำๆ เสาไฟ ต้นไม้ ก้อนหิน คนดูที่อยู่จุดเดิมๆ ทำให้ใจเราเริ่มถามว่า “เมื่อไหร่มันจะจบสักที”
📍วิธีสู้: แอดมนต์ ฟังหนังสือเสียงฟังสารคดีที่ชอบ ฟังประวัติคนนั้นคนนี้ คลิปละ 30-60 นาที เพลินๆ /บางเรซฟังเพชรพระอุมาจบเป็น 10 ตอน
(หูฟังต้องอึดพอด้วยนะ +youtube premium)
📍โกงความรู้สึก ด้วยการแบ่งทางเป็นช่วงสั้นๆก็เป็นเทคนิคที่ดี คิดทีละ 20-30k แล้วค่อยว่ากัน
• ความท้อ – ยิ่งนับรอบวนๆ ยิ่งรู้สึกว่ามันไม่มีวันสิ้นสุด ความท้อจะพาเราถอดใจ อยากหยุด อยากเลิก ทั้งที่ร่างกายยังพอไปต่อได้
📍 วิธีสู้ : คิดถึงรสชาติของฟินิชเชอร์ ความสุข ความภูมิใจที่ได้ทะลุขีดจำกัด และนึกถึงความรู้สึกเฟล ความเซ็งถ้าDNF …. ลองถามตัวเองว่าร่างกายไหวไหม หรือแค่ ใจมันไม่เอา!
• ความเหนื่อย – ระยะยาวๆ แบบนี้ เหนื่อยทุกคน!!
📍วิธีสู้: เราต้องเป็นนักวางแผน!! มีแอพคำนวนav paceติดตัว เมื่อร่างกายอ่อนเพลียจัด การได้นอนพักซักงีบ เหมือนได้ร่างใหม่ หรือบางช่วงเราเดินล้วนๆไปเลยให้รีเฟรช แต่ต้องคำนวนเพซเฉลี่ยให้ดี!!
• ความง่วง – โดยเฉพาะถ้าวิ่งข้ามคืน เกิน 12 ชม. จะทำให้หนังตาหนัก ง่วงแน่นอน
📍วิธีสู้ : งานล่าสุดของแอด 24 ชม. สู้ความง่วงด้วยการวางแผนงีบ1ชม.+ไปอาบน้ำเปลี่ยนเสื้อผ้า+กินเยลลี่กาแฟ
• ความเมื่อยล้า – ทุกก้าวคือแรงกดซ้ำๆ ที่ลงไปที่ข้อเท้า กล้ามเนื้อ แกนกลางร่างกาย มันจะสะสมจนเจ็บแน่นอน
📍วิธีสู้ : ยืดเหยียดกล้ามเนื้อบ่อยๆ กินวิตามิน แมกนีเซียม bcaa(กินสะสมมาตั้งแต่ก่อนแข่ง)
• ความหิว – วิ่งวนไปเรื่อยๆ เผาผลาญจนท้องร้อง พลังงานหมด ถ้าไม่เติม ร่วงแน่นอน
📍วิธีสู้:หิวก็กินสิครับ ถ้าไม่ชอบอาหารของงาน ก็สั่งอาหารให้มาส่งในงานไปเลย ต้องกินให้ได้ โดยเฉพาะ real food กินเจลอย่างเดียวต่อเนื่องจะเลี่ยน และท้องอืดได้
😍 สิ่งที่เราจะได้รับกลับมา เมื่อวิ่งจบ
• ความภูมิใจ – การข้ามเส้นชัย 100 โล ไม่ว่าจะใช้เวลากี่ชั่วโมง มันคือหลักฐานชัดเจนว่าเรามีวินัย มีความอดทนทั้งใจ และกาย ภูมิใจสุดๆ ขิงเพื่อนได้ไม่จบสิ้น
• ความแข็งแกร่ง – ไม่ใช่แค่กล้ามเนื้อ แต่คือใจที่แกร่งขึ้น พร้อมจะรับมือกับความยากลำบากอื่นๆ ในชีวิต
• ความอิสระ – เป็นอิสระจากความเบื่อ ความท้อ ความเหนื่อย ความง่วง ความเมื่อยล้า ความหิว และความอะไรอีกสารพัด
แล้วเจอกันในสนามอัลตร้า
สวัสดีอุลตร้าแมนทุกท่าน