น้ำหนักที่พุ้งงพวก ใครก็ได้ช่วยที

สวัสดีคะ พึ่งเคยตั้งกระทู้อาจจะเขียนงง นิดนึงนะคะ^^ คือเรามีปัญหาเรื่องน้ำหนัก อยู่ดีๆๆมันก็ขึ้นมา
ตอนแรกเราหนัก 52 (แต่ว่าแต่ก่อนเราหนักประมาณ60ก่าๆนะพอดีช่วงปีสองกิจกรรมเยอะมันเลยค่อยๆๆลดลง)การเป็นอยู่คือเราก็กินปกติ มีออกกำลังกายบ้าง น้ำหนักมันก็ขึ้นๆลงๆ 51-52 แต่หลักๆจะนิ่งที่52 มีช่วงนึงช่วงสอบเราก็กินเยอะ บางทีก็มีกินดึกแต่แบบอาหารไม่ได้หนักไร มันก็ไม่ขึ้น แต่พอหลังสอบ เท่านั้นแหละ เราก็ไปหาไรอร่อยๆกับเพื่อนกิน ละก็มีไปกินตอนดึก ต่อ น้ำหนักก็เพิ่มมา 54 แล้วเราก็เลยพยายาม คุมอาหารโดยพยายามเลือกกินอาหารคลีน แล้วก็ออกกำลังกาย น้ำหนักมันก็ ขึ้นๆลงๆอยู่ที่ 53-54 แต่สุดท้ายมัยก็ คงที่ๆ54 ผ่านมาประมาณสามเดือนได้ เราเป็นประจำเดือน การใช้ชีวิตเราก้พยายามเลือกกินแล้วออกกำลังกาย อยู่ๆน้ำหนักก็เด้งไปเป็น 56 เราก็คิดว่า อาจเพราะประจำเดือนมา เลยรอให้มันหมดสักวันสองวันคงลด แต่ ตอนนี้มันเป็นอาทิย์แล้ว มันก็ยังไม่ลดเลย แล้วดูเหมือนจะคงที่ๆเลขนี้แล้ว 😢😢 เรา ไม่เข้าใจเลยทั้งๆที่ก็กินน้อยลงแล้ว ออกกำลังกายอาทิตย์ละ ประมาณ6 วัน ออกไม่หนักมาก มีช่วงแรกๆที่มันขึ้นมาเป็น 54 เราเต้น T25 หลังจากหมด T25 ก็ไปเต้นตาม คลิปใน youtube เอา เพื่อๆช่วยแนะนำเราทีนะคะว่าเราควรทำอย่างไรดี