หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สับสนเรื่องเวทมากๆครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
คือผมยังอ้วนลงพุงครับ ผมสงสัยว่าถ้าผมยกเวทผมก็ต้องกินเยอะมากกล้ามถึงจะขึ้นแล้วที่นี่ถ้ากล้ามขึ้นมันก็ยังเหลือไขมันตัวผมไม่บวมไปเลยหรอครับ หรือผมต้องคาร์ดิโอกินคลีดลดไขมันให้น้อยก่อนค่อยมายกเวทหรอครับ สับสนมากๆครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รูปร่างแบบนี้ควรเน้นคาร์ดิโอหรือเพิ่มกล้ามเนื้อมากกว่ากันครับ
แบบนี้เรียกว่า " Skinny Fat " ใช่รึเปล่าครับ (สูง 176 หนัก 77) คือมีมวลกล้ามเนื้อน้อย และมีไขมันลงพุงเยอะ ถึงแม้จะไม่อ้วน เท่าที่ได้ไปศึกษามา เจอหลายๆ
FlagShip
มีพุง กล้ามเนื้อน้อย แต่พอใจกับส่วนสูงและน้ำหนักแล้ว ควรไปทิศทางไหนครับ
อายุ 40 สูง 176 หนัก 77 แต่กล้ามเนื้อมีน้อย ไขมันตรงพุงเยอะมาก fat น่าจะ 20% ขึ้น เนื่องจากชอบดื่มมานาน ปัจจุบันกำลังจะลดละเลิกครับ หากมีเป้าหมายคือต้องการลดไขม
FlagShip
ถ้าไม่ cardio เลยเล่นแต่กล้ามได้เปล่าครับ
แต่ก่อนเคย cardio หลังเล่นเวท กล้ามไม่ขึ้นเลยครับ ตอนนี้หันมายกเวทอย่างเดียว เน้นหนัก ๆ กินเยอะมาก โปรตีนวันนึง 200+ กรัม แล้วคิดจะไม่ cardio ล่ะเพราะเหมือนกล้า
noteperfect
อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ออกกำลังกายยังไงดีครับ
ผมเป็นคนตัวผอม แขนลีบเล็ก ไม่มีกล้ามเนื้อแขน แต่ขาใหญ่ มีกล้ามเนื้อขาเล็กน้อย และลงพุงเล็กน้อย สูง 178 cm หนัก 63 kg อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ต้องออกกำลังกายย
สมาชิกหมายเลข 1137284
ลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัม ทำยังไงให้ง่าย เร็ว ไม่โยโย่
ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม
สมาชิกหมายเลข 7646905
จะวิ่งหรือเวทก่อนดีในตอนนี้
ต้องขอบอกก่อนนะครับว่าผมเคยลดน้ำหนักด้วยการอดข้าวเย็น กินน้อยๆ คาร์ดิโอเยอะๆ ทำให้ตอนแรกตัวเล็กลงมาก (มากจนเพื่อนถามว่าไปดูดม้ามาหรอ? 5555) หลังจากนั้นไม่นาน พอ
Kidnap man
อกผมสามารถพัฒนาเป็นแบบในรูปได้ไหมครับ
จากคนที่ลงพุงตอนนี้ออกกำลังกายโดยการ เวทเทรนนิ่ง และคุมอาหาร 1 ปี กว่าๆ พัฒนาการการขึ้นมาเห็นดล้ามเนื้อขึ้นมานิดๆ ครับ นน.จาก 76 เหลือ 71 ไขมัน จาก 32 ลงมา เหลื
boommyza
คือจะสอบถามหน่อยค่ะว่าอายุ12ควรจะออกกำลังกายแบบไหน
ไม่ทราบว่าถ้าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอจะเหมาะสมมั้ยคะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงอยากจะลดน้ำหนักอะค่ะ และควรวางแผนการกินอาหารอย่างไรบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8581462
คาร์ดิโอ ยังไงให้กล้ามไม่หายครับ
ตอนนี้ผมคาร์ดิโอโดยใช้จักรยาน ผมจะทำตอนหลังเล่นเวท โดยจะเล่นเวท 2 ชม ตามด้วย ปั่นจักรยานอีก 1 ชั่วโมงเพื่อลดไขมัน แต่ชั่งตาชั่งในวันรุ่งขึ้นปรากฎว่ากล้ามเนื้อหา
noteperfect
สลายไขมันด้วยคลื่นความร้อนต้องทำกี่ครั้งถึงเห็นผลคะ
เราเป็นคนสูง 163 ซม. น้ำหนัก 70 กิโลกรัม อ้วนลงพุง ผิวหย่อนคล้อย ไม่กระชับ ก่อนหน้านี้เราไปหาข้อมูลเกี่ยวกับการสลายไขมันยกกระชับผิวด้วยคลื่นความร้อน ส่วนตัวคิดว
สมาชิกหมายเลข 5018737
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สับสนเรื่องเวทมากๆครับ