จะวิ่งหรือเวทก่อนดีในตอนนี้

ต้องขอบอกก่อนนะครับว่าผมเคยลดน้ำหนักด้วยการอดข้าวเย็น กินน้อยๆ คาร์ดิโอเยอะๆ ทำให้ตอนแรกตัวเล็กลงมาก (มากจนเพื่อนถามว่าไปดูดม้ามาหรอ? 5555) หลังจากนั้นไม่นาน พอกลับมากินตามเดิม ร่างกายกลับมาโยโย่ แล้วดูอวบขึ้นมากๆ แต่ถ้าใส่เสื้อจะดูหุ่นไม่อ้วนเท่าไหร่ ดูล่ำๆ แต่ถ้าถอดเสื้อทุเรศมากครับ หลังจากร่างกายผมโยโย่กลับมา ผมก็ยังคงพยายามคุมอาหารโดยการกินคลีน คุมมานานมาก นานจนคิดว่าถ้าคนอื่นทำแบบเรา เขาคงหุ่นดีไปนานแล้ว แต่หุ่นผมก็ยังคงมีไขมันสะสมอยู่ตามเดิม ยังอ้วนลงพุงอยู่เหมือนเดิม ซึ่งผมคิดว่าได้จะเกิดจากตอนที่ผมลดน้ำหนักแบบผิดๆ ทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อไปมาก ระบบเผาผลาญต่ำ ถึงคุมอาหารเท่าไหร่หุ่นก็ไม่เปลี่ยนแปลง จึงอยากรู้ว่าตอนนี้ผมต้องทำยังไงครับ ผมกลัวว่าถ้ากลับไปคาร์ดิโออีกกล้ามเนื้อจะสูญเสียไปมากกว่านี้หรือไม่? เพราะผมมีไขมันสะสมอยู่ตามร่างกายมาก จึงคิดว่าคาร์ดิโอเป็นตัวเลือกที่ดี หรือเล่นแต่เวทอย่างเดียว เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ช่วยในการเผาผลาญมากขึ้น หรือทั้งเวทและวิ่งครับ?
ปล.ไขมันสะสมอยู่ตามตัวเยอะมาก โดยเฉพาะที่ขา ขอบคุณครับ