มีปัญหาในการดึงข้อไม่ขึ้น มีวิธีแก้มั้ยคับ

2 ท่านี้ได้กล้ามเนื้อส่วนเดียวกันรึเปล่า ผมดึงข้อได้ ​10 ​ที ถ้าเล่น3เซ็ต แล้วต้องมาเล่น ​lat pulldown ต่อไหมครับ

อยากรู้ว่าการดึงข้อเป็นการออกกำลังกายกล้ามเนื้อส่วนไหนบ้าง -ดึงข้อแบบchin up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน -ดึงข้อแบบpull up ฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหน

chin up พอทำได้ทีนึงแต่ pull up ครึ่งทียังไม่ได้เลยครับ ทำไมยากกว่ากันเยอะเลย

สวัสดีคับ คือตอนที่เป็นรอบเดือนใช่มั้ยคับ ปกติแฟนก็รู้ว่าเราชอบวีนงี้ เราไม่รู้ตัว แต่บางทีอยากให้แฟนใจเย็นๆ กับเราได้มั้ย ไม่พูดไรให้เราหัวร้อนงี้อะคับ พอหัวร้อนแฟนก็งอนเรา เราขึ้นเสียงใส่ เราก็แค่ต้

กำลังหัดเล่นท่า pull up อยู่ครับ นน 78 ดึงได้ทีสองทีก็หมดแรงแล้ว บางคนนี่ดึงแบบชิวมาก พอมีวิธีที่จะทำให้ดึงได้เยอะขึ้นหรือเปล่าครับ แต่ chin up นี่กำลังสบายๆเลย ต่างจาก pull up อย่างแรง แล้วสองท่านี

ผมน้ำหนัก​ 50​ สูง165 อายุ​15 สามารถดึงข้อ(pull ups)ได้15รอบ​ วันละ​2เซ็ท​ บางวันก็3เซ็ท บางวันก็1เซ็ท แบบขาตรง​ ไม่มีสะบัดขาปั่นจักรยาน ให้ตัวลอยขึ้น​ คางเลยบาร์ปกติ แต่วิดพื้นได้มากสุดแค่10ที ต้องพั

อยากทราบว่าถ้าต้องการดึงข้อโหนบาร์ pull up / chin up ได้ส่วนต่างกันมากมั้ยครับ ปล. Pull รู้สึกว่าเวลาดึงตัวขึ้นยากกว่าเยอะเลยครับ.

รบกวนสอบถามคับ ผมมีบัญชี ทรู มันนี่วอลเลท แต่เบอร์โทร์ที่ใช้สมัครไม่ใช่เบอร์โทรของผมแต่เป็นเบอร์ทื่ลงทะเบียนซิมการ์ดเปนชื่อของเพื่อนผมคับเบอร์ของซิมการ์ดก็เป็นเบอร์ของทรูมูฟ แต่ชื่อบัญชีของทรูมันนี