คือเพื่อนผมมันบอกว่า มันวิ่ง240กิโลเมตรใน2ชั่วโมงได้ พี่ๆคิดว่าไงคับ ผมว่าโม้

ตามหัวข้อเลยครับคือผมกำลังจะเดินเร็วครับ 1.กำหนดเวลาวิ่งวันละ1ชั่วโมง 2.กำหนดกิโลเมตรวันละ3-5กิโลเมตร แบบไหนดีกว่ากันหรอครับช่วยผมหน่อยครับ😅

สวัสดีครับ ช่วงนี้ชีวิตผมอยู่ในช่วงรอยต่อที่ค่อนข้างท้าทาย แต่ก็มีความสุขที่ได้เริ่มทำอะไรตามใจตัวเองดูบ้างครับ ​ผมใช้เวลาเกือบ 10 ปีในกรุงเทพฯ ทำงานประจำสาย HR และกฎหมาย จนถึงจุดที่รู้สึกว่า "ถ

สวัสดีค่า ผู้หญิงตัวกลมอายุเกือบสามสิบ สูง 163 หนัก 72 กิโลกรัมค่ะ ก่อนหน้านี้ไม่ดูแลตัวเองปล่อยให้น้ำหนักขึ้นมา 20 กิโล ใน 5 ปี จนมาพักหลังๆ เริ่มเป็นห่วงสุขภาพในระยะยาว เป็นเหตุให้เราเริ่มออกกำลั

อยากทราบว่าเดินเร็วปกติครั้งละ 30 นาที 7 ครั้งต่อวัน รวม 3.5 ชั่วโมง ด้วยความเร็วประมาณ 12.5 นาทีต่อกิโลเมตร ทดแทนการวิ่ง 1 ชั่วโมง ได้ไหมถ้าจะลดน้ำหนัก พอดีมีปัญหาเรื่องเข่าทำให้วิ่งไม่ได้ แต่อยากลดน

เจ้าของกระทู้ย้ายมาทำงานจังหวัดหนึ่งทางภาคใต้ เหตุผลเพราะใกล้บ้าน (เดินทาง 4 ชั่วโมง) แต่ก็ใกล้กว่าตอนอยู่ กทม. ค่ะ ย้ายมาได้ 1 ปี แล้วไม่มีเพื่อนเลยค่ะ 5555 ที่ทำงานก็ไม่มีคนรุ่นราวคราวเดียวกัน แถม t

ผมนี่ละ ขึ้เกียจไงไม่รุ ไม่ชอบฟีลแบบเหนื่อยหอบแฮ่ก เลยเน้นออกกำลังแบบ เดิน เดินได้สักพักก็วิ่ง วิ่ง 2-3 รอบสนามเริ่มเหนื่อย ทีนี้ก็ไม่อยากวิ่งละ หายใจไม่ทัน หลังๆนี้เลย เน้น เดินเร็ว 30-45 นาที

ตามหัวข้อเลยคับ stallion centaur 150 cafe mega มีน้ำมันเครื่องไหลออกจากกรอง เกิดจากอะไรและแก้ยังไงคับ ไปเข้าศูนย์แล้วครั้งหนึ่ง ตอนนั้นมีน้ำมันเครื่องไหลออกจากกรอง แล้วขับไปสักพัก คันเร่งค้าง รถวิ่งได

คือขี่ไปซื้อกล้อยหอมที่สวนเห็นว่าถูกดีละลูกไม่ถึง4บาท กับถัวต้มขีดละ10บาท ปันมา6ปีแล้ว แต่ยังปันได้ไม่แข็งเลย ถ้าปั่นเกิน20กิโลเมตรก็เมื่อยขา เส้นทางปั่นส่วนใหญ่ผ่านถนนอุทยาน ปั่นบนฟุตบาทเป็นส่วนใหญ่